睡眠不足會長胖,你找到你長胖的原因了麼?

tracy     2016-11-23     檢舉

睡眠不足會長胖,你找到你長胖的原因了麼?

廢寢忘食的工作,不僅會毀了你第二天的心情,還可能會毀了你的身材哦。據最新的研究表明,睡眠不足你可能會長稱哦。小編好像突然發現了自己為什麼減肥失敗了/(ㄒoㄒ)/~~)

這項新研究有11項共172人參加此研究。睡眠充足的人會比睡眠不足的人每天多消耗385卡路里的熱量,這大概相當於四片半麵包的卡路里。

在攝入相同的碳水化合物的狀況下,相對於足夠睡眠的人來說,睡眠少的人會有更多的脂肪和較少的蛋白質攝入量。

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當我們的睡眠減少時,我們身體的新陳代謝就會減慢,身體會告訴自己要節省能源,還會增加我們的食慾,因為你的身體會認為它需要更多的能量,所以你會吃更多的食物。

這是一個惡性循環,缺少睡眠時身體會告訴你你餓了,而當你吃了高熱量的食物後,你的身體就會保持清醒,告訴你你現在不需要睡眠,這樣打破了我們的荷爾蒙平和,導致我們的身體不知道什麼時候該休息了。

所以,對於減肥的人來說,充足的睡眠時很重要滴。保證每天晚上7到9個小時的睡眠,可以有效的幫你減肥哦~

控制吃零食,要正常的吃三餐,不要即吃了零食又吃三餐,吃那麼多你不胖誰胖呢!

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堅持鍛鍊,每天堅持鍛鍊可以加速燃燒你的脂肪,保持體重,塑性,使你的肥肉變肌肉,讓你的體型看起來更美麗,還可以使你睡得更好哦~

今年我一定會變瘦!一定會變瘦!變瘦!