8個重要器官害怕什麼?這些你不知道得小竅門告訴你~

limserfang     2016-11-25     檢舉

胃:怕冷

有胃腸疾病的人都知道,當胃腸不適時,抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適,是因為寒冷會使胃腸的血管收縮,影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。

建議:

1.冬春交季胃部容易受寒,遵從「上厚下薄」的春捂建議,即上衣不要著急減掉,一般早晚溫差10攝氏度是減衣的標準。

2.冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口,可以加熱或放置常溫。

心臟:怕咸

食鹽過多,會導致高血壓、心臟病的發病率提高。除了食鹽、味精、醬油中也含有鹽,使用過量,都會導致攝鹽量超標。人們每天食用約10克鹽,這幾乎是世衛組織建議從各種來源獲取量的一倍,這些來源包括加工食品、現成飯菜和在家製備的食物(每天少於5克或低於一湯匙)。

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建議:

1.一天吃鹽6g以內,相當於1啤酒瓶蓋的量。

2.烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味,所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。

3.如果吃菜過咸,別忘了多喝白開水。

肺:怕煙

長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係,吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。假如一位菸民每天抽一包20支的煙,連抽了20年(一年算365天),就是7300包,那麼他的吸菸指數就是20×20=400,「吸菸指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。

建議:

1.什麼時候戒菸都不晚,現在開始戒菸。

2.如果戒菸有困難,可以求助醫院的戒菸門診。

3.另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害,抽菸千萬不要在家裡抽菸。

腎臟:怕肉

現在很多職場人士經常應酬,大魚大肉,導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔,甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶,各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物,又或盲目補充高蛋白營養品時,當心別累壞了腎臟。

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建議:

1.成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。

2.一般每斤豬肉含84.5克,每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質,所以這樣計算下來,每天吃肉不要超過4兩。

肝臟:怕胖

脂肪肝已取代病毒性肝炎,成為我國居民第一大肝臟疾病。美國加州大學洛杉磯分校(UCLA)Steve Horvath教授分析了約1200份人體組織樣本,包括140份肝臟樣本。研究發現,雖然肥胖的人的肝臟的老化非常明顯。平均而言,體質指數(BMI)每增加10,肝臟的「年齡」就會增加3.3年。

建議:

1.控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。

2.當意識到自己體重超標之後,就開始在保證三餐合理的情況下,控制飲食,制定完善的計劃表,分階段有步驟的減少體重。

3.讓自己的BMI指數控制在18.5-24.99之間。

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體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)²

例如:70kg÷(1.75×1.75)=22.86

腸道:怕亂吃藥

隨著年齡的增大,腸道內的雙歧桿菌逐漸減少甚至消失,而產氣莢梭菌、大腸桿菌等腐敗細菌大量增加,再加上老年人牙齒鬆動、脫落或由於疾病、不合理的飲食習慣易使中老年人腸道內益生菌減少,腐敗菌增加,從而出現腸道菌群紊亂,誘發一些中老年腸道疾病。

濫用抗菌藥物不僅導致細菌耐藥,而且引起腸道菌群失調。所以在對年老體弱、慢性消耗性疾病患者使用抗菌藥物時,應儘量規範合理。

建議:

1.保持腸道菌群的健康,應該均衡飲食,多喝水、每日補充益生菌,可以每天喝一瓶酸奶。

2.另外多運動都有益於增加腸道健康菌群。

3.不要濫用抗生素。

胰腺:怕暴飲暴食

暴飲暴食會使得胰液分泌旺盛,而胰管引流不暢,造成胰液在胰膽管系統的壓力增高,致使高濃度的蛋白酶排泄障礙,最後導致胰腺泡破裂而發病。尤其是高脂、高蛋白食物的大量攝入,促使胰液大量分泌,加重胰腺負擔,很容易誘發急性胰腺炎。

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建議:

1.每頓吃飯只吃七分飽,少油炸,多蔬菜水果。

2.不要過度飲酒,啤酒不要超過1瓶,白酒不要超過1兩。

膽囊:怕不規律吃飯

長期不規律的飲食,導致膽汁中成分的改變,特別是膽鹽與膽固醇在膽汁中含量的變化,是膽結石形成的一個重要因素。如果不按時吃早餐,會讓經過一夜貯存的膽囊內膽汁中的膽固醇飽和度較高,從而導致結石形成。

建議:

1.保證每頓規律飲食,早上時間再趕也要吃東西,可以在辦公室放上一些麵包和果醬。

2.有了膽囊疾病後要飲食清淡,規律進食。

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