天吶!原來我越來越胖,是因為一直再吃這些偽減肥食物!快分享給朋友~

wuxiuli     2016-11-26     檢舉

問大家個問題…

你們減肥會不會選擇一些麥片、消化餅一類的來吃?反正我會!

光日本這個麥片我就買了不下5包了

每天晚上泡一杯酸奶一起喝

外加吃幾片全麥麵包!

本來覺得挺健康的

但是!!!注意,這是重要轉折點

我的減肥教練那天給我上了一課

把這個東西劃到了高熱量食物一欄!

其實,你每天都在尋找 那些吃不胖的食物,

其實才是你減肥路上的絆腳石!!!

這也太可怕了!

於是乎,我追著我們教練

把一些偽減肥的食物統統總結出來

今天把我聽課的結果來告訴你們

自己看看有沒有正在吃的!

趕緊停止吧!

偽減肥食物你中招了嗎?

膨化穀物

一杯牛奶或者酸奶,搭配各種穀物圈、膨化燕麥片等,這是很多想減肥菇涼的早餐標配。

往往這些膨化穀物類的打著健康的幌子,但是為了好吃,會加入大量糖和植物油。我特意去超市查了很多類似穀物圈的營養成分表,每100克穀物圈中糖的含量竟然高達38克。

還是選擇純燕麥片吧,形狀越完整越好,加入低脂牛奶煮成燕麥粥,根據自己的喜好加入一小把混合果仁和果乾,比如巴旦木、開心果、山核桃、蔓越莓干、葡萄乾等,飽腹感超強。而且能很好地保持你的血糖穩定,讓你整個上午都精神抖擻。

口香糖

你肯定聽過這個減肥方法,當你想吃零食的時候就咀嚼口香糖,這樣可以抑制你的進食衝動。但這真的只是一個美好的願望而已。

因為咀嚼口香糖反而會促進消化系統的運轉,刺激唾液和胃液的分泌,更容易讓人食慾大開,增加下一餐的進食量。

如果想讓嘴巴忙起來,一小把堅果、沒有添加奶油和調料的爆米花是更好的替代品,它們能給你咀嚼的快感,增加滿足感,有利於減少下一頓的進食量。

混合果昔

午餐過後來一杯混合果昔已經成為很多人的習慣,你以為喝下去的都是新鮮的水果、蔬菜和堅果,想到的都是排毒、抗氧化這些神奇功效??

呵呵,你太天真啦!!它們很可能是隱藏的熱量炸彈。蘋果、橙子、牛油果、亞麻籽、酸奶。不控制量!

一股腦地扔進料理機,有的熱量甚至高達500到600大卡,輕輕鬆鬆幾口就喝下去了一頓正餐的熱量。

如果身體能耐受咖啡因,一杯美式咖啡能幫助提速身體的新陳代謝。或者是選擇不含咖啡因的花草茶,比如薄荷茶,提神醒腦的好幫手。

能量棒

超市很多這種能量棒,號稱低脂健康!而且包裝上「非油炸」、「全穀物」這樣的字眼讓你吃的心安理得!

呵呵~~只要你仔細閱讀配料表,一定會發現植物油、棕櫚油、糖、麥芽糊精、鹽等這些成分,而且一般來說,這些食物的脂肪含量都不低,基本在25%到45%之間,也就是說吃100克穀物能量棒,大約2到3根,就相當於吃下去了25克脂肪。

作為加餐小零食,一小杯酸奶或者是一片乳酪是更好的選擇,或者選擇真正的純穀物棒,買之前看好營養標籤,每100g熱量在350kal左右,脂肪含量不超過5g,糖的含量不超過3g,蛋白質的含量至少在5g以上。

無糖食物

我就被欺騙了!!!買啥一看是無糖,吃著就特別放心,認為這就是健康減肥食物的代名詞。但你小心翼翼地避開了糖,卻掉進了更深的陷阱。

比如很多打著「無糖」旗號的飲料、雖然糖的含量為零,但取而代之的是高效人工甜味劑,比如阿斯巴甜、安塞蜜、甜蜜素、糖精等。

這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍,雖然添加量小,不會增加熱量,但攝入太多總是沒有好處,比如有報道稱攝入太多阿斯巴甜有影響記憶力與情緒的副作用。

不要被偽無糖食物欺騙了,相比那些含有大量「隱形糖」的「無糖」食物,天然食物是更好的選擇,比如一個蘋果,或者是一小塊黑巧克力,既滿足了口腹之慾,也不會帶來過多的熱量。

粗糧飲料

最近大熱的飲料,多半以玉米、紅豆、紫米等穀物為主要原料調配而成,你以為它們比可樂、果汁飲料更健康?但實際上你喝的不是粗糧而是糖。

大部分穀物飲料的膳食纖維含量每100克不到1克,遠遠低於穀物本身。你喝下去一瓶300ml的穀物飲料,獲得的膳食纖維不到3克,可糖卻高達30克,遠遠超出了一個人每天可以攝入25克糖的上限。

一杯純豆漿或者原味的酸奶都是蛋白質的優質來源。

用吃的也可以瘦出好身材!

楊桃

熱量為29卡/100克,大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。而且楊桃對減肥也有奇效。因為含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化,所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱,清燥潤腸通大便。

檸檬

熱量為35卡/100克,檸檬汁向來是公認的瘦身飲品。可以增進胃腸消化功能,這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪,達到減肥目的。

香蕉

這還用我多說嗎?香蕉能夠刺激腸胃蠕動。。你懂得!

怎麼樣,驚到了木有,有沒有全部中槍的朋友?

咳咳,完了你,運動半天,吃的都補回來了,

趕緊的快去清理清理自己的「小倉庫」看看標籤,

不要再被坑啦!!!

最後,不用太感謝我哦!

如果你有真正低脂健康的小食,

歡迎告訴我哦!

獨吃不如大家一起吃!!