「產後坐月子」謹記9個細節,寧可辛苦42天,也別受罪一輩子!

JS13     2018-03-21     檢舉

坐月子在醫學上又稱產褥期。一般規定為42天。這一時期,如不做好健康保健,容易發生種種意想不到的疾病,給產婦的身心健康帶來許多不利。如何能既輕鬆又健康地度過這段時間?產後坐月子要謹記的9個細節,寧可辛苦42天,也別讓自己受罪一輩子,落下病根了。

1,飲食

儘管補養很重要,產婦最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。蔬菜、水果都可以吃,如果怕生冷的話,則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。產婦的飲食以少食多餐,葷素搭配為宜,尤其要強調清淡,食物要容易消化,絕對不要暴飲暴食,防止營養過剩。

2,注意腰部保暖

容易受涼是所有產婦產後體質的原因,因為這時的身體還非常虛弱的緣故,而特別是在懷孕期間受力較重的腰部,產後不注意保護的話更容易受風寒侵襲。因此產後產婦應儘量抽空休息,並且這時候要注意不能搬動重物,減少腰部受傷的機會,落下月子病就不容易根除了。

3,忌過多人看望

現在是春天,春季是傳染病好發季節,產婦要注意休息,避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力,但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。也打擾產婦和寶寶休息了。

4,要刷牙要洗澡

產婦在月子期間,常進食大量蛋白質和高糖飲食,容易在口腔內留下殘渣,刺激口腔黏膜,導致牙周炎、牙齦炎。因此,分娩後的第二天,產婦就可以刷牙。

如果陰部無傷口,順產產婦在第三天就可以洗澡。每次5~10分鐘為宜,但只能淋浴,不能盆浴。若陰部或腹部有傷口則應痊癒後方可淋浴,但可以選擇擦浴。為防止乳腺感染,哺乳前後還應注意清洗乳.頭,這非常重要。

5,注意觀察乳汁分泌情況

一般產後即有乳汁分泌,便可開始哺乳,建議母嬰早接觸、早吸吮,通過新生兒的吸吮動作刺激乳汁的分泌,乳汁是否充足以能否滿足嬰兒的需求來判斷。

哺乳開始後,如果常感覺乳脹,多因乳汁分泌多及乳腺管阻塞所致,可加強[乳.房]的濕熱敷、按摩,頻繁哺乳、儘量排空[乳.房];如果出現乳汁分泌不足,不能滿足嬰兒的需要,應想辦法催乳,如調節飲食,加強營養,多喝湯汁。

6,提倡適當活動

產後適當的活動,不僅能恢復產婦健美的體形,促進身體各項生理功能向健康方面發展,還能預防子宮後位、脫垂,尿失禁等病症。因此,產婦一般在分娩 24小時便可坐起進食,1天後可在親人陪伴下下床輕微活動,每天1~3次,切忌用力過猛致腹壓增高,使[生.殖.器]官受到損傷;10天後,就可以做一些輕微的家務,以利於身體各個臟器正常恢復。

7,不能忘記收

其實利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些症狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想像的時間更長,而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23金,大肚子完全緊緻了,整個人都不臃腫了。真的很高興

8,不要碰冷水

再一個就是坐月子時不要去碰冷水,最好用熱水。因為在分娩時毛細孔全部打開還沒有恢復過來。所以接觸冷水的話,過後手腳就會酸痛酸痛的。我的手就是這樣的,在坐月子時總是用冷水洗東西,後來兩隻手腕久不久就酸痛。還有要注意在坐月子時最好穿長褲子,以免膝蓋被風吹。

9,坐足42天

產褥期(傳統的「坐月子」只是產褥期的前30天)是指胎兒、胎盤娩出後的產婦身體、[生.殖.器]官和心理方面調適復原的一段時間,需6~8周,也就是42天,不止是38天。

以上是我們常見的8個月子護理細節,新媽媽一定不可馬虎的,月子裡一定要科學的飲食,並且養成良好的習慣,給自己和寶寶一個健康的成長環境。