抗老養生小課堂 | 刮痧前做一件事,效果翻倍!太棒了

wuxiuli     2016-11-26     檢舉

刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養方法,能疏通經絡,對付很多常見的小毛病。

刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養方法,能疏通經絡,對付很多常見的小毛病。

但這還不夠,其實在刮痧前做這件事,更能讓刮痧的效果翻倍哦~

【刮痧前做這件事效果翻倍】

刮痧前

刮痧前先泡個澡,或者熱敷、蒸桑拿,這樣能讓刮痧的效果更好。為什麼呢?

因為泡澡、熱敷或者桑拿能使身體溫度上升,加速血液循環、鬆弛神經,之後再刮痧能更好地疏通經絡、祛除邪氣、增強機體免疫力,尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

泡澡較熱敷和桑拿而言,身體受熱更均勻且較溫和,因而促循環等作用更好。

依據個人體質,泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜,水溫42攝氏度左右。

如果體質較弱或者不方便泡澡,也可在刮痧前喝點薑湯,讓身體微微出汗,之後再刮痧,同樣有助祛除邪氣。

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刮痧時

刮痧時要避風保溫。如果受風,會影響刮痧時疏通經絡的效果,更可能受風寒。

刮痧後

刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水,休息15~20分鐘,促進機體的恢復。

需要注意的是,刮痧會使毛孔擴張,4小時內不宜洗澡和熱敷。刮痧後應保持情緒平靜,忌發怒、煩躁或焦慮,同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天,以皮膚上痧退為標準。

【哪裡不舒服刮哪裡】

1、刮頭部:健腦助眠

頭部是全身陽經匯聚的地方。清晨剛起床,用刮痧梳刮拭頭部,不僅能振奮陽氣使人神清氣爽,還有助於促進睡眠,緩解頭痛。

方法:

以頭頂的百會穴為中心,向四周呈放射狀刮拭,至頭皮有熱感。如果有疼痛點,可在此點上反覆刮拭5—10次。

2、刮眼周:明目

眼保健操是很多人都熟悉的,做過的人應該也對其中的幾個穴位非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉,能對穴位形成更有效的刺激。經常看手機、看電腦、電視的人有位需要這個方法。

方法:

先用刮痧梳點按睛明穴,然後以睛明穴為起點,外眼角為終點,分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血運行,緩解視疲勞、乾澀。

3、刮頸部:活血舒筋

頸肩疾病,已經成為特別普遍的一種情況。刮痧可以活血舒筋,改善局部氣血淤滯的狀態。

方法:

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主要選擇三條路線,即後髮際中點向大椎穴,以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外,感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的作用。

4、刮胸骨:寬胸理氣

心情不好或勞累後,會有胸悶氣短的感覺,如果不能及時得到調節,容易氣滯,進而引發一些列其他的問題。此時可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。

方法:

這個位置上有八會穴中的「氣會」膻中穴,刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外,愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

5、刮脅肋:疏肝解郁

焦慮、抑鬱、煩躁,長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為,正常的情志活動依賴於氣機的調暢,而肝臟能疏通氣機,因此能調節情志。

方法:

而人體兩側的脅肋主要有肝經分布,刮拭這個區域能疏肝解郁,其中,重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時,動作要慢,尋找並刮拭疼痛或結節的部位。

6、刮腹部:能通便

長期便秘不但影響消化功能,還會使機體吸收毒素。

方法:

可用刮痧板的面在腹部自上而下,從左向右依次刮拭。注意,如有內臟下垂,應由下向上刮拭。

7、刮大拇指:心慌胸悶、消化不良

大拇指對應人體肺經,肺主納氣,如果肺臟不好,心臟功能也會受到影響。肺虛也易有脾胃虛弱的情況,因此,大拇指對應心臟、肺臟和胃。

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當出現心慌、胸悶等情況時,可用刮大拇指外側。每周可用刮痧板刮大拇指,調節肺氣、心氣和脾胃。

8、刮食指:便秘、腹瀉

食指對應人體大腸經,也就是大腸、胃等臟腑。

胃腸功能失調,易出現便秘或者是腹瀉的情況,而且中老年人的胃腸功能普遍較弱,很適合每周至少一次刮大腸經,也就是食指。

9、刮中指:失眠、強心

中指對應人體心包經。心包經虛弱的典型表現就是失眠,還有暈車。

無論是否有失眠和暈車的情況,疏通心包經,都是有對身體好的,有虛弱的調節,不虛弱的常做可以更強健。

10、刮無名指:偏頭痛、肩頸痛

無名指對應人體三焦經,三焦經不同,則氣血不通,容易出現偏頭痛、肩頸痛。

同樣,每周疏通三焦經,氣血通則不再痛,氣血通,則身強健。

11、刮小指:瘦弱、易感冒

小指對應人體小腸經,小腸經不通暢,則會影響營養的吸收,長久積累,易營養不良,輕者脫髮,重者身體瘦弱,免疫力低,易感冒。

所以常疏通小腸經,可幫助吸收營養,使進補的食物最有效的被利用起來,提高免疫力、營養頭髮、強健身體。

刮痧是我們每個人都能在家做的最簡單的理療、保養方法,能疏通經絡,對付很多常見的小毛病,在刮痧前泡個澡、喝杯熱薑茶,更能增加刮痧的作用,趕緊收好了,也告訴更多的朋友吧~

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