身體長期有「這八個現象」,說明肝已經受損了,需要給肝洗洗澡了。

2019-01-04     曹強育     反饋

按太沖穴

盤腿端坐,用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間),沿骨縫的間隙按壓並前後滑動,做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴,手法同前。

平靜心態

肝臟主情志,生氣發怒時,會導致肝臟氣血瘀滯,產生肝疾。因此,平心靜氣、樂觀開朗,才能使肝氣順,讓肝臟更健康。

肝不好的人群吃哪些食物比較好呢?

蘇麻油

肝臟需要脂肪,尤其是多不飽和脂肪酸,比如蘇麻油中的α-亞麻酸,含量高達65%,被稱為陸地上的深海魚油。α-亞麻酸能夠抗炎、護肝,保護肝臟細胞,增強人體排毒和脂肪代謝能力,能夠降低血脂,對預防脂肪肝或者預防肝硬化具有很好的效果。

因此肝臟不好的人,平常可以用蘇麻油拌優酪乳。

操作很簡單,蘇麻油5-10毫升,加入到200毫升原味優酪乳或自製優酪乳裡,攪拌均勻後,可以形成利於人體吸收的乳脂蛋白,能增加人體對蘇麻油的吸收利用效率,增強保肝護肝作用。

蘑菇

蘑菇營養豐富,是硒、銅、鉀、磷、色氨酸和維生素B2、B3、B5的絕佳食物來源,蘑菇中還富含鋅、錳、鎂、鐵、鈣及蛋白質和維生素B1和B6、葉酸、膳食纖維等,具有提高機體免疫力、通便排毒的作用,肝病病人宜常食用。

桑葚

桑葚除了補血氣、美顏之外,還有一個功效是護肝,很多人都喜歡喝酒,當酒精攝入人體內過量,就容易造成肝的傷害,酒後飲用一些桑葚釀的醋會有很好的解酒作用,可以加快酒精的排出還可以起到護肝臟的作用。平時直接食用也起到護肝,養心益智等養生作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔不僅能有效排出體內汞元素,還能補肝明目。維A還能幫助排除肝臟內的毒素,減少肝臟脂肪,將垃圾排出體外。

苦苣根

苦苣根為葯食兩用植物,富含多種營養物質,通過降低肝臟乙醯輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性,從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在,進而加速細胞修復速度,保肝護肝效果顯著。

好好喝水

忙碌的我們飲水量普遍不足,而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說,成人每天需要飲水2000毫升,老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%,所以,每日飲水量達到2200毫升~2700毫升才符合健康標準。最科學的飲水方式是:平均每3個小時攝入300毫升~500毫升水;飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等,不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。

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