2、體育鍛煉-促進血液循環
適度體育鍛煉。要根據自己的健康狀況進行一些適宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。
3、務必要戒菸限酒
菸草中的尼古丁煙能加速動脈硬化的發展，引起血管痙攣，對高血壓患者尤其危險。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。
4、經常檢查-監控高血壓
我們知道，高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。控制血壓主要是要平穩，使24小時內血壓的「波峰」和「波谷」接近，這樣既可避免血壓波動對血管壁的損害。
5、蘇麻油，控制好血壓
高血壓是導致腦溢血的主要誘因，因此，防腦溢血主要是要控制好血壓。
歐米伽-3亞麻酸是世界衛生組織和糧農組織聯合推薦需要補充的營養物質，但其在普通食物內含量極低，只有蘇麻油，胡麻仁油、深海魚等中含有豐富的歐米伽-3，其中蘇麻油，是陸地上此營養物質含量最高的植物。
歐米伽-3亞麻酸進入人體可以分解代謝為DHA和EPA，EPA就被稱為「血液清道夫」，可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓的發生幾率，清除血液內的有毒有害脂肪物質，將過多的脂肪轉運出血液，減少血栓和動脈硬化的形成，讓血管功能時刻保持完美狀態，降脂降壓，由此降低腦出血發生的機率。
6、左手搖扇-促進右腦功能
數人長期習慣用右手，而使左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發生。
7、防止身體勞累-主要休息
防止勞累體力勞動和腦力勞動不要過於勞累，超負荷工作可誘發腦出血。比如很多明星、名人出現腦溢血，很多都是因為過度勞累，身體得不到充分休息。
8、保持平和心態
興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發腦溢血的重要因素，所以中老年人要善於調節和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節目，盡量避免強烈精神刺激，節假日、老人生日和親友聚會時更應注意。
健康重在預防，非常感謝您的閱讀，記住以上資訊，早發現早治療！祝大家都有個好身體！
腦出血盯上中年以上的人，四大突出徵兆需警惕，高血脂人群要注意，說起腦出血，大多數人都認為是一種老年病，腦出血一般多發於50一7o歲的老人，由於腦血管堵塞進而裂導致的一種腦部突發疾病，但更在近來，我們經常可以在新聞上看到一些三四十歲的年輕人因，腦出血而離世。有些搶救過來的，也落下了失語，偏癱等終身線殘疾，
腦出血發病迅猛,，但是發病前還是有些蛛絲馬跡，下麵是腦出血發病前常見的四大癥狀，:
1，突然感到頭痛，嘔吐及抽搐，或一側身體麻木，無力，活動不便，手持物掉落，嘴歪，流涎，走路不穩。
2，與人交談時濡染不能說話，或吐字含糊不清，或聽不懂別人的話，
3，視物橫糊，一般幾秒鐘或十幾秒以後可恢復正常，一側臉下垂或出現失明，
4，突然感到頭暈，周圍景物出現旋轉，站立不穩甚至暈倒在地等，這些表現可以短暫地出現一次，也可以反覆出現或逐漸加重以致迅速進入昏迷。
由於不健康的生活方式和飲食習慣，高血脂人群越來越多，長期血脂過高，血液粘稠度增長，血液阻力加大，極易導致腦動脈粥樣硬化，高血壓，冠,心病，心肌梗心，中風等一系列嚴重疾病。高血脂也是健康的，」陷形殺手」。
一旦出現高脂首先應該去醫院做一次全面檢查，治療高血脂，通常使用各種他汀類藥物，生活中也從飲食上通過飲食保健來調節，建議如下: