人到老年,睡好三個覺,吃好三碗面,守住三件寶,說得太對了!!

2019-01-05     包海欣     反饋

睡好三個覺

「藥補不如食補,食補不如睡補。」人到老年,睡好三個覺,勝過無數補藥,身體強健精神好!

1、睡好大覺

大覺,就是晚上的常時間睡眠。老年人最好在晚上10點之前入睡,最晚也不要超過11點,早上5~6點鐘起床,睡眠時間要保證在5-7個小時,太少太多都不好。

很多老人晚上睡眠不好,入睡困難,可以試一試提前準備好就寢環境及氛圍,創造舒適的就寢環境、保持穩定的生活習慣等改善睡眠質量方法,確保自己晚上睡得舒服、睡得好。

2、睡好小覺

小覺,一般指午睡。老年人午睡的時間約0.5-1小時。

不過很多老人對午睡不在意,或者比較湊合,隨便躺著睡、靠著睡會就行了,其實這樣不僅不會使身體放鬆,還可能引起頸椎問題、頭痛等其他健康問題。

3、睡好補覺

老年人精力差,常常坐著就會打盹。每次10~20分鐘,可以儲備精力,補充腦力。

需要注意的是,醒來後不要立刻起身,保持一會,再緩慢起身活動,以免血壓驟變升引發心腦血管疾病。

吃好三碗面

人生有「三碗面」最難吃——人面、情面、場面。老年人也要吃好自己的「三碗面」,不可不吃,也不可錯吃,歡度老年。

1、愛護臉面

都說「樹活一張皮,人活一張臉」,人老了,就一定要老得尊嚴,這樣才會被人尊敬和受人歡迎。

要明白事理,雍容大度,善良正直,和藹可親,這才是我們老年人該有的樣子。不要倚老賣老,為老不尊,否則丟的是自己的臉面。

2、拿捏情面

中國是最講究人情的,可偏偏「人情」這碗面是最不好吃的,處理不當就成了煩惱愁悶的導火索。

老年人講情面最忌攤子鋪得太大,對子女後代恨不得包攬一切,對親朋好友、街坊鄰居都要講面子。

我們應該根據自己的實際情況,拿捏好情面的度量,凡事做到適度就好,不要死要面子活受罪。

3、少比場面

場面這碗面,苦了好面子的人家,打腫臉充胖子,節衣縮食,維持場面,日後還要債台高築。

人到老年,別去比場面,互相攀比炫耀只會增加不快和仇恨。不如量入為出,為自己營造一個不為物累、恬靜淡雅、與世無爭的「場面」,靜下心來頤養天年。

守住三件寶

人到老年,有三樣東西看似平常,卻是十分重要的寶貝,一定要守護好,才能過一個從容幸福的老年。

1、守住老伴

人到老年,要珍惜眼前人,和老伴互相照顧、互相守護健康。忙時一起做做事,閒時一起散散步,要記住老伴才是陪我們到老最久的人。

對於老年人來說,老伴,不僅僅是陪你到白頭的伴侶,還有和你一起變老的老朋友們。

人到老年,更需要朋友的陪伴,多走出家門和朋友聊天玩樂。平日多問候祝福朋友,多關心幫助朋友,互相真誠相待,友誼定會天長地久。

2、守住健康

健康是快樂的基石,只有身體健康,才有更多的機會享受幸福快樂的生活,多學習養生專家的保健方法,多鍛鍊、多活動,沒病預防,有病治病。

此外,真正健康的老人,不僅僅是身體健康,還要心理健康。一定要有個積極樂觀的好心態,快樂的心情比藥品和補品更重要,它能幫你預防並戰勝很多疾病。

3、守住老本

每個人都要給自己留點養老錢,把老本握在自己手裡,不要為兒女把「老本」全部花光。

常言道:「兒有女有不如自己有。」一旦自己手中沒有了維持基本生活的錢財,回過頭來再伸手向兒女要,就沒那麼方便了,一定要給自己留下一些老本,自己錢花的輕鬆、快活。

此外,自己留下來的錢也要捨得花,你後半生的消費是有限的,沒有必要對自己吝嗇,也省不到哪裡去,省了苦的只有自己。

人到老年,睡好三個覺,吃好三碗面,守好三件寶,健康快樂找上門!說的太對了,值得所有中老年朋友細細品味,好好領悟!