心中有光,慢食三餐!大家好,我是美食原創作者:加尤菜菜,喜歡菜菜的家常美食,記得點擊關注哦!今天菜菜與大家分享【耗油生菜】的家常做法。
天冷了,要補充能量,但我們也不能老是吃肉。冬天吃太多肉類,囤積在肚子裡如果不能很好地消化掉的話,很容易造成肥胖,身上會不經意間多了一圈圈的贅肉。雖說冬天能捂得住大肚腩,可一到夏天就尷尬了。說實在話,現在大家的生活條件都比以前好了很多,很少說會缺營養,反而是營養過剩的情況比較多。花了很多錢吃了大魚大肉,又得花幾倍的價格去健身,意志不堅定,來回折騰,卻很難瘦得下來。
菜菜家經常是肉與菜搭配著一起來吃,飯後還會準備點時令水果,都儘量注意飲食均衡。今天菜菜推薦一款四季常有的減肥蔬菜給大家,冬天可以多吃點這個菜,清脆爽口,滋潤腸道,有利於排去腸毒。它的做法很簡單,不用炒,學會這樣做,真的要比肉還香。菜菜家會隔三差五做點這個菜,冬天常吃還不發胖。話不多說,接下來菜菜會跟大家詳細介紹一下這道菜的做法,喜歡的話,可以跟菜菜一起來試試。
生菜別再炒著吃了,這樣做更美味,冬天減肥的最佳選擇,告別贅肉!【準備食材】:生菜,大蒜,小米椒,耗油,醬油,花生油
【製作過程】:
1、新鮮的生菜,掰成小瓣,放入清水洗乾淨。
2、鍋里加入冷水燒開,滾水燙15秒迅速撈起,瀝干水分。
3、燒乾炒鍋的水分,倒入一勺花生油,小米椒和大蒜洗凈切碎放入鍋里爆香,後碗中加入半勺耗油,一勺醬油攪拌均勻倒入鍋里,10秒後關火。
4、最後將燙好的生菜倒入鍋里,翻攪兩三下即可出鍋。這樣簡單又美味的一道冬天減肥菜就做好啦。
【菜菜說】
因生菜可能含有農藥化肥的殘留物,不管是生吃還是熟吃前大家記得一定要多清洗幾遍哦!