預防心血管疾病要怎麼吃?經常食用這2種食物,讓你吃出健康

2019-01-06     柯山婭     反饋

心血管疾病,顧名思義是指心臟跟血管的健康,它的範圍很大,有高脂血症、動脈粥樣硬化、心梗、高血壓等等。

在相關的一項統計上發現,我國每年有300萬人因心血管疾病離世,發生心梗的人群佔大多數。

對於心梗這種疾病,發病急但我們可以做的是預防,且在發生之後,24小時之內是有很大成功避免心梗死亡的危險。因為,如果你在平時時常感覺心臟的不適,如胸悶氣短、頭暈頭疼等,就別忽視注意提早預防。

除了觀察身體健康情況以外,預防心血管疾病還可以從飲食上著手。

我們可以選擇以下這2種食材,經常適量的食用,對預防病症有益,愛吃的人有口福了。

預防心血管疾病,適量吃的食物1:全麥主食

也許很多減肥的人群,出於健康的考慮,都會選擇全麥的麵包食用。但你購買的全麥麵包,可能不是「真正」的全麥麵包。真正的全麥麵包,其中所用到的麵粉都是全麥粉,不包括小麥粉。

所以,對於全麥麵包這種全麥的主食,不建議多吃。而我們可以很好的選擇全麥的饅頭等麵食以及含有全麥的粥類,這些主食因加入全麥的成分,營養價值上提升很多,對預防心血管疾病還有益。

大量的研究表明:

全麥食物適合多種疾病人群,如糖尿病、高血壓、高血脂、減肥、便秘、血栓等等。

如果你能夠長期攝入全麥的食物,效果還會更好,能夠有效降低這些病症的發生危險。

在這個嚴寒的冬天,同樣是不能缺少的主食配方之一。

預防心血管疾病,適量吃的食物2:帶魚

帶魚是海魚的一種,每年過節尤其是冬天人們在過年的時候,就喜歡用面給帶魚裹上一層,炸後食用。或者是燉帶魚,味道鮮美誘人不說,最重要的是它的營養價值高。

其中的不飽和脂肪酸比例較高,而帶魚身上我們可以明顯看到的銀白色物質,是一種嘌呤成分,對有胃癌的人群還有一定的輔助功效。另外,帶魚中含有的豐富鎂元素對保護心血管疾病有益。

從中國營養成分表得知,每百克的帶魚中能夠含有43mg的鎂元素,中老年人適量的吃些帶魚,對預防中風、冠心病、心肌梗死等病症有好處。