紅棗+枸杞,天然「失眠藥」!堅持喝1月,毒火消了,失眠也好了
三分鐘講養生 2019-01-05 11:21:05
從中醫的觀點,睡眠的問題主要和三個問題有關,一是肺熱,二是肝熱、三是血氣。
失眠是常見的睡覺阻礙,其表現特徵為入睡困難、睡覺不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲倦或短少清醒感。它的表現遠不止我們想的那樣是睡不著那麼簡略。
失眠通常分為這兩種:
1、病理性失眠。如果是可能是病理性失眠的情況,就及時去醫院檢查是不是因為一些精神上的疾病患的失眠症。如果確診是,就配合醫生的治療,通過醫生的指導,治療失眠症。
2、生理性的失眠。生理性的失眠就比較好改善,平時多吃一些幫助睡眠的食物,臥室睡覺的時候多保持黑暗的狀態,黑暗的狀態能幫助人身體分泌褪黑素,褪黑素是睡眠的必要條件,分泌出褪黑素,想要睡覺就簡單的多了。
如何解決失眠難題?天然的失眠藥,每天喝一杯,快速入睡
1、紅棗+枸杞:補血安神
茶飲:紅棗蓮子枸杞茶
配方:50克蓮子,30克紅棗,10克枸杞子,適量冰糖。
制備:蓮子、紅棗先洗淨,將材料倒入燉鍋裡,加適量清水,蓋上蓋子大火1個小時,再加入洗干淨的枸杞子,再繼續燉半個小時。
作用:養肝明目,補血安神,生津潤肺,可改善失眠頭暈,腰膝酸軟等症狀。
2、百合+棗仁:滋陰清熱
茶飲:百合棗仁茶
配方:鮮百合50克,棗仁15克。
制備:百合用清水浸泡一整晚,棗仁煎汁去渣,加入百合煮熟。飲湯吃百合,可每天一劑。
作用:滋陰清熱,寧心安神,補中益氣,可改善失眠,提高睡眠質量。
3、桂圓+冰糖:養腦益智
茶飲:桂圓冰糖茶
配方:桂圓肉10克,冰糖5克。
制備:把桂圓肉洗干淨,與冰糖一起放到茶杯裡面,用沸水沖泡,加蓋子燜幾分鐘。
作用:補益心脾,養腦益智,可改善心脾兩虛引起的失眠,多夢,健忘等等症
失眠調理,這4種方法,恢復睡眠效果好
1、蔥白紅棗湯(中醫方)
紅棗20顆,選用良好的蔥白8根。把紅棗泡發,洗淨,加入250毫升的水,用中火煮20cm,加入蔥白,繼續用小火煮15cm即成。溫服,每天1~3次,一定要注意每次150~200毫升。
可祛風散寒、健脾養心,一般都適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用。
2、緩解眼疲勞,補充眼部氧氣(科學方)
失眠的人除了注重外部的身體調節和鍛煉之外,還可以採用熱敷的方法,緩解眼部疲勞,舒緩眼眸,從根本上調節眼部,補充營養。
緩解失眠的科學方推薦一個外用熱敷青羅記 舒適怡神,是緩解眼部疲勞,促進睡眠效果較良好的方法。通過穴位熱敷,進行30分鐘41° 蒸汽。刺激眼部神經,改善眼部內分泌和新陳代謝,從而促進睡眠,提高睡眠質量。科學安全,標本兼治。
3、仰臥揉腹(民間方)
每晚入睡前,仰臥床上,意守丹田即肚臍,先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹,一邊揉一邊默念計數,揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。對上半夜進入深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡,可按上述方法各揉腹60次,對睡眠也有一定作用
4、拍打湧泉穴(中醫方)
每晚睡前洗腳後,端坐床上,先用右手掌拍打左腳湧泉穴120次,再用左手掌拍打右腳湧泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅除失眠,安然入睡
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