從而會出現腦力不足，情緒焦慮的症狀。
引發疾病
失眠會讓我們的免疫力下降的很快，免疫力下降導致抵抗力減弱，
容易導致甚至加重疾病，比如大家最害怕的心腦血管疾病、腸胃疾病和糖尿病等等。
血壓跟你的睡眠情況也息息相關，高血壓會讓人難以入睡，
同時失眠會導致血壓升高，這樣互相的影響最後會導致非常嚴重的後果。
如果沒有好的睡眠，我們身體里的膽固醇也會不斷升高，
這對心腦血管疾病是非常不利的，膽固醇的濃度升高會引發身體的一系列問題。
睡個好覺已經成為「奢侈品」
怎麼樣才能擁有高質量的睡眠
教大家幾個好方法
讓你整夜睡得香又甜！
一粒紅豆
治療失眠的紅豆只需要一顆，當然不是用來吃的，是用來幫助你更準確地按摩印堂穴的。
印堂穴在兩眉頭的中間，按下去手指能夠感到凹陷的地方。
中醫上說它有明目通鼻、寧心安神的作用，可以治療失眠、頭痛等病症，
所以在睡不著的時候多揉揉印堂穴，幫助舒緩緊繃的神經。
拿一顆紅豆放在印堂穴上，用手持續的按揉這個穴位，
能夠幫助我們更好的進入睡眠的狀態。
橘皮枕頭
秋冬愛吃柑橘的人，家裡一定少不了橘子皮。
這些橘子皮千萬別扔掉，它可是改善睡眠、降壓護心的寶貝。
用曬乾的橘子皮做枕頭，不花一分錢，就能治好你的失眠！
製作方法也很簡單，將橘皮切成小塊，洗凈曬乾。
如果家裡有烤箱的朋友們，還可以將橘皮進行烘烤，快速乾燥。
最後，將橘皮和麥麩、決明子等混合，縫進小布包中，就可以做成橘皮枕頭。
不僅能改善失眠、還能治好你的頸椎病、高血壓，讓你精神好百倍！
助眠暖湯
有些人的失眠不是一次兩次，而是經常晚上很難入睡，
或者睡不好覺，總容易驚醒，
這時候不妨來碗熱湯舒緩放鬆一下精神，讓深度睡眠來的更快一些。
香蕉肉桂湯
材料：
香蕉、肉桂粉、蜂蜜
香蕉中含有豐富的鉀和鎂等礦物質，能夠消除疲勞、安撫神經，
且香蕉中含有的5─羥色胺物質可以讓人精神愉悅。
睡前喝一杯香蕉肉桂湯，是一個助眠安神的小秘方。
