中靠下一點的地方-古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒,身體裡邊的氣血就會寧靜下來。
將兩手背緊靠腰部(見右圖) ,仰臥於床上, 5-10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。 開始時,雙掌被腰壓住會出現麻脹現象,3-5天後即可適應消除,雙腿會感到輕鬆靈活 , 這 個是腎氣通的現象 , 尤其是晚上 10點半至11點,是亥時尾、子時頭,但不論是晚上,還是 白天,只要患者躺在床上,堅持兩手背緊貼兩腎半小時,便可收到奇效了 . 這個動作必須做一周,做的時候 , 腿上兩個腳掌相對 , 湧泉帖湧泉,儘量靠近褲襠 , 這樣能激發腎水,外勞宮溫 腎 , 常常做 , 好人強身 ,病人驅病。 腳心相對拉筋調肝, 大腿內側很痛是筋沒拉開 , 筋是屬於於肝的 問題,繼續這樣做。
還陽臥:身體自然平躺, 髖關節放鬆, 腿似環, 兩腳心相對, 腳後跟最好直對著會陰 (如 果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近,掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大, 壓迫 力較小, 身體更容易放鬆, 身體的放鬆加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。 腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。 擺這個姿勢,就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。