一罐Ayam Brand的Tuna制出5種健康便當！公開超簡單做法，烹飪時間只需10分鐘！

自己準備午餐，省錢又健康！今天就來為大家分享使用Ayam Brand的Tuna製作。以下這些食譜是根據馬來西亞衛生部（MOH）的#sukusukuseparuh或「 Quarter-Quarter-Half」（「四分一，四分一，一半」食物分量的分配。）概念所研發的！ 馬上來看看吧！

金槍魚漢堡

漢堡麵包之間的金槍魚和土豆餅都是孩子們喜歡的食物。 在土豆泥中加入金槍魚Omega 3、香菜、少許紅辣椒、洋蔥和一個雞蛋，形成肉餅形狀，輕炸至兩面呈褐色。分開漢堡面 包，加一層生菜和少許番茄醬（如需要），再用漢堡麵包 的另一半覆蓋，然後放入便當盒中。

準備時間：5分鐘 烹調時間：10分鐘 份量：3人份

金槍魚玉米義大利面

按照包裝上的說明烹煮義大利面。在碗中，將煮熟並瀝干 的義大利面與Ayam Brand Omega 3金槍魚、檸檬汁、櫻桃 番茄和Ayam Brand玉米混合均勻。再放入便當盒，就這麼 簡單。 專家提示：在前一晚煮熟義大利面，將其瀝干，冷藏。需 要時，於微波爐中加熱，然後再與醬汁混合以節省更多時 間。加入切成方塊的青瓜、芹菜切成薄片或胡蘿蔔絲。

準備時間：5分鐘 烹調時間：10分鐘 份量：2人份

鯖魚三明治壽司

此食譜使用三明治麵包代替日本大米，製作出色彩繽紛、營養豐富且漂亮的壽司卷。 從三明治麵包切下麵包皮。用麵杖將麵包弄平，將 Ayam Brand 美乃滋鯖魚、加一層胡蘿蔔絲於麵包上，然後緊緊卷 起來。用鋒利的刀小心切開，捲筒上可見清晰界定的層面。 再將其擺放在便當盒中的生菜上，即完成。 專家提示：如果您沒有胡蘿蔔，青瓜切絲也可以。

準備時間：5分鐘 烹調時間：5分鐘 份量：1人份

金槍魚炒飯

輕炒大蒜和胡蘿蔔，加入煮熟的米飯和醬油，並充分混合 。然後加入Ayam Brand系列的金槍魚片以獲取蛋白質 ，並添加Ayam Brand甜玉米以獲取纖維素，增添甜度和酥 脆性。

準備時間：5分鐘 烹調時間：10分鐘 份量：2人份

金槍魚蛋餅

這些蛋餅富含蛋白質，可搭配金槍魚炒飯。混合 Ayam Brand Omega 3 金槍魚片、雞蛋、軟豆腐、香菜、紅 辣椒和洋蔥，然後將混合物倒入平面鍋，以形成小餡餅。 煎至熟透。再將它與炒飯裝進便當盒中。

準備時間：5分鐘 烹調時間：10分鐘 份量：2人份

無美乃滋金槍魚皮塔餅

皮塔餅的餡料不會像裝滿 三明治那樣掉下來。 將Ayam Brand葵花籽油金槍魚片、Ayam Brand甜玉米和 櫻桃番茄，製成餡料。將皮塔餅切成兩半，與生菜或 拌好的沙拉葉和青瓜對齊放入皮塔餅。最後加入金槍魚， 營養均衡又美味。

準備時間：5分鐘 烹調時間：10分鐘份量：2人份

這些食譜中所使用的金槍魚和鯖魚是油性魚，它們富含蛋白質、鈣、Omega-3和DHA！