四、洗澡是早上洗好，還是晚上洗好？
有人晚上洗澡是洗去疲憊和灰塵，有人早上洗澡是趕走睡意，可以說早上還是晚上洗澡都各有好處，大家可以根據情況進行選擇。
相對來說，比較適合早上洗澡的人，比如油性皮膚人群夜間睡覺堆積油脂，早上洗澡更清爽，夜間喜歡出汗的人早上洗澡更乾淨或者白天沒有接觸過多病菌，身體乾淨的人可以早上洗澡。
比較適合晚上洗澡的人，比如白天化妝的人晚上洗澡對皮膚更好，乾性皮膚的人或者日常工作環境接觸細菌多的人等等。
洗澡時的水溫，一般接近體溫的35℃至40℃是最好的，水溫過高會刺激血管擴張並有缺氧危險，而水溫過低也會刺激血管驟縮，影響散熱。
另外，洗澡的時間控制在20min，特別是小孩、老人以及心腦血管病患者洗澡時間都不應該大於20min，洗澡時間過長會興奮交感神經而增加心臟負擔。
還有一群人洗澡時特別喜歡搓澡，這個情況在北方可能更為常見，搓澡的目的是除去皮表的灰塵、碎屑和汗液等垃圾，溫和的從搓澡其實很不錯，但大力搓澡可能搓掉皮膚表面的外層，影響皮膚的正常新陳代謝，導致皮膚失去保障而變得敏感。
一般健康的人洗冷水澡是可以的，但是老年人以及有基礎疾病問題的人建議還是不要輕易嘗試洗冷水澡。另外注意洗澡的時間不要太長，選擇適宜的溫度，也不要在飽飯、喝酒、運動後以及低血壓低血糖的狀態下洗澡，避免發生危險。
參考資料：
[1]《洗冷水澡究竟是強身還是傷身？關鍵看這……》.我是大醫生.2019-07-05
[2]《注意|夏天洗冷水澡降溫？小心！天氣再熱也不能這樣做！有幾種情況別著急洗澡→》.廣州衛健委.2022-08-05
[3]《萬萬沒想到！洗澡竟有這麼多講究，原來以前都洗錯了…》.科普中國.2019-06-24
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