2、拉開窗簾
想要從睡夢中更快甦醒，一個好方法就是拉開窗簾，讓陽光可以充分照射進來。這樣一來，身體可以停止分泌褪黑素，讓大腦更快清醒。
3、晨起排便
晨起排便可以幫助排出體內多餘的食物殘渣，對於胃腸道健康，預防便秘有好處。沒有這個習慣的人群，日常可以多吃一些富含膳食纖維的食物，同時要多喝水。
4、刷牙洗漱
在夜間睡眠狀態下，口腔內會滋生很多的細菌，晨起刷牙可以讓口腔內的細菌減少，還能清新口氣。而洗臉則可以幫助人快速清醒，更有活力的進入到早晨的生活中。
5、喝杯白開水
晨起時建議喝一杯白開水，不要選擇鹽水、蜂蜜水或者是蘇打水，這些水不適合所有人，存在一定的弊端。喝水量保持在100ml左右即可，注意小口慢飲，喝水可以幫助稀釋血液、潤腸通便，對於改善便秘有幫助。
6、好好吃早飯
早餐一定要吃好，吃一頓好的早餐可以幫助身體補充能量和營養，建議占全天總熱能的30%。食物儘可能多樣化，以奶、豆、果蔬類、谷薯類的食物為主，動物性食物也可以適當攝入，注意不要吃太多。
總而言之，晨起後想要更好的養生，要注意做好上述的這些事情，至於是先刷牙還是先喝水，主要還是看各自的喜好，不用過分糾結。
參考資料：
[1] 《【日曆】早晨起床到底先刷牙還是先喝水？終於有答案了！》.CCTV生活圈.2022-06-26
[2] 《不吃早餐，心血管病風險高八成！還會惹來其他5種病》.生命時報.2021-01-27
[3] 《堅持「早起」的驚人變化，這樣的人生賺翻了》.生命時報.2017-04-02
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