簡單來說，如果可以明確自己是輕症肩周炎所致的肩膀疼痛，是可以在醫生指導下，通過拉伸類的運動來適當鍛鍊，進行緩解的。但如果是急性期、疼痛嚴重、肌腱損傷以及骨折等引起的肩膀疼痛，則不建議盲目進行運動，否則容易讓自身的不適症狀加重。
無法判斷自己是不是肩周炎的情況下，可以去醫院諮詢專業醫生的建議，不要盲目自己下診斷。
肩膀疼痛可能是肩膀本身的原因，如肩周炎、肩部肌肉痙攣等。但如果肩膀出現了長時間的持續疼痛感，則要警惕可能是一些其他臟器病變誘發的，要及時就醫檢查。
參考資料：
[1] 錢祝銀.肩膀疼了半年「元兇」竟不是肩周炎[J].江蘇衛生保健(今日保健),2018:28-28.
[2] 賈建軍.頸肩疼痛當心肺尖癌[J].健康生活,2012:29-29.
[3] 孫業青,王靖.肩膀疼痛不都是肩周炎[J].保健與生活,2019:13-13.
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