3、定期運動
《肥胖》期刊上發表的研究指出，一天內最佳的運動時間是下午6點後，這個階段運動對降血糖好處最大。注意運動要長期堅持，保持每天至少30分鐘的運動，每周不少於5次。
4、睡眠充足
每天要保持有7~8小時的睡眠時間，要保持早睡早起，不要熬夜。睡前可以適當泡腳、聽聽歌，對放鬆情緒、促進睡眠有好處。
長壽雖然與基因之間存在一定的關係，但並不是說明擁有短壽基因的人一定活不長，日常保持良好的生活習慣即可抵消風險，重要的是要長期堅持！
參考資料：
[1] 《人類能不能長生不老？壽命的極限會在哪？》. 中國科普博覽 .2024-09-13
[2] 《壽命「賭局」也能「出老千」！新英格蘭醫學雜誌重磅首發：「短壽基因」攜帶者占比高達4%，可防可控可干預》.源因健康 .2023-11-10
[3] 《追蹤45萬人發現，擁有這5種生活方式的人更長壽！》. 科普中國 .2023-08-03
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