5個超燃脂動作，減掉大肚腩、大象腿、拜拜肉，60天來見證效果

因為以前比較窮，個個以「肥」為榮，現在時代也變了，時代變得富裕了，反而都以「瘦」為美，而胖不但會給身體帶來各種疾病，也會讓你穿衣顯得難看。

所以減肥也變成我們常做的事情，那怎麼才能成功甩走脂肪？

首先我們要做的是飲食與運動，減脂三餐一定要按時完成，也不要大口的吞食，一定要細嚼慢咽的，並且睡前三小時內最好不要吃任何東西。

再附上5個超燃脂動作，讓你減掉大肚腩、大象腿、拜拜肉，60天來見證效果！

動作一、伸縮腿

此動作能有效的收緊腹部與腿部的肌肉，動作重複3組，每組30次，休息30秒。

動作二、擺手扭跨

此動作可以有效的燃掉手臂、腰部、腿部的脂肪，動作重複5組，每組30次，休息30秒。

動作三、擴胸後踢腿

我們都經常久坐，肩膀也會自然的往前傾，這個動作可以有效去改善背部肌肉，並且有效的瘦手臂以及瘦腿，動作重複5組，每組25次，休息30秒。

動作四、手腳兩頭起

這個動作能成功的收緊腹部肌群，可以有效的鍛鍊出腹部的「肌肉」線條，動作重複3組，每組20次，休息60秒。

動作五、促膝

此動作能活動到腿部以及手臂，促進身體血液循環促進身體代謝，動作重複4組，每組25次，休息30秒。

運動前可別忘了做熱身運動哦！