近年來工作壓力的加大，男性的更年期都比較提前。而男性更年期的到來，體內的雄性激素就會明顯減少。同時，也會給男性朋友帶來許多問題，比如男性朋友容易疲勞、食欲不振、便秘、記憶力減退、性情急躁，性生活減少、勃起功能障礙等等。為此，男性朋友可以通過食療的方法來減輕更年期症狀，讓自己能更順利通過更年期。
男性在更年期吃什麼食物好？多吃這5種食物養生保健功效好！
1、可多吃豆製品
處於更年期，男性朋友體內的雄性激素就會減少，骨頭的骨密度值就下降，這樣很容易導致骨折。奶類和豆類製品東西男性朋友可以多吃些，能夠預防骨質疏鬆，增強免疫力。
2、多吃羊肉
眾所周知，羊肉可以補腎壯陽。在更年期男性朋友會隨著年齡增長，性慾會漸漸下降。為此，不能過度的進行性生活，否則衰老會更快，不過也不能完全沒有性生活，會讓體內的精液減少，產生精液的能力下降。所以，更年期男性朋友可吃些羊肉來補腎，從而來增強性功能。
3、多吃一些能改善神經系統的食物
男性到了更年期的時候，會出現許多現象，例如心情會煩躁、易怒、睡不著、頭痛腦熱、記憶力下降、總是容易緊張等問題。為此要多吃一些有利於心腦血管的食物，能起到安神養心，改善神經系統的作用。比如桑葚、龍眼、大棗、山藥、蓮子、紅棗、核桃仁等，這些食物還能減緩頭痛頭暈、心悸失眠、手腳發麻的症狀。
4、多吃含維C食物
在男性更年期的時候，可以適當的吃一些含維生素C比較多的食物，這樣可以起到降低膽固醇的作用，還能提高免疫力，以及去除人體內的一些雜質。而含維生素比較多的食物有花生，核桃，橙子，杏仁，檸檬等等。
5、多吃桑葚糯米粥
男性更年期可以煮一些桑葚糯米粥吃。首先準備適量的桑葚和糯米，以及少量的蜂蜜，然後將桑葚放入水裡浸泡幾分鐘，再將糯米洗乾淨也浸泡兩個小時，再把糯米和桑葚一起放入鍋中，加適量的水煲成粥，等溫度適宜後加入蜂蜜便可食用。這粥有補血滋陰的作用，經常心悸失眠和血虛便秘的男性朋友可多吃。
可見，男性朋友也是需要養生的，特別是在更年期的朋友，要注意好自己的身體，多吃一些益腎補氣的食物，讓自己能變得更強壯，更能擔起家庭的重擔，擁有一個美滿的生活。