民以食為天，吃飯可以說是我們生活中最重要的事情之一。
雖然人們的生活水平不斷提高，養生意識也越來越強烈。
但是肥胖、三高、心腦血管等疾病的發生機率卻遲遲沒有下降趨勢，反而越來越高發。這是怎麼回事呢？
慢性病的發生與不良的生活方式、飲食方式有很大關係，今天我們一起來說說，吃飯時容易犯的4個錯誤：
1、吃飯不規律：
現代人工作生活壓力大，經常因為各種原因不能規律飲食。有時忙起來顧不上吃飯，餓著肚子工作；有時為了趕時間，吃飯狼吞虎咽；到了晚上有時間了，就會大吃大喝一頓。
其實這些都是不良的飲食習慣，長此以往會給腸胃造成很大的損傷。飢一頓飽一頓還會導致體內胰島素髮生抵抗，當胰島素敏感性下降時，就有可能出現血糖的異常，從而誘發糖尿病。
2、吃飯吃太飽：
老人常說，人要冷一點、餓一點才能長壽。其實這句話不無道理，吃飯吃太飽不僅會給腸胃造成負擔，引發胃脹、胃痛、消化不良等癥狀，同時還有可能造成熱量超標。
冬天運動量普遍較少，如果飲食不控制，大吃大喝，那麼很容易導致肥胖。而肥胖是萬病之源，多種慢性疾病的發生都與肥胖有關。所以吃飯要吃到七八分飽即可，切不可吃到肚子撐。
3、吃飯吃太晚：
有些人白天工作太忙，沒有好好吃上一頓正經飯，等到晚上下班後，約上三五個好友出去喝酒、擼串，一不小心就吃到了半夜。
其實吃飯過晚也是非常不健康的，因為夜晚活動較少，多餘的熱量消耗不出去，一是增加肥胖的風險，二是吃完飯就睡覺，腸胃得不到很好的休息，同時也會影響睡眠。
4、吃飯口味重：
現代人越來越注重食物的口味，不管是燉肉還是炒菜，都要求色香味俱全。很多人認為餐館里的食物比較美味，其實很大原因是由於餐館里的菜油多、鹽多。
這兩種物質都是我們現代人肚子裡最不缺少的，過分追求重口味的食物不僅會增加高血壓的風險，還有可能因此引發冠心病、中風等心腦血管疾病。
有研究發現，每天攝入食鹽的量超過6g，因冠心病死亡的人數將增加56%，因心臟病死亡的人數將增加36%。
所以說，食鹽能少吃還是要少吃，《中國居民膳食指南》建議，成年人每人每天的食鹽攝入量不超過6g，食用油攝入量不超過25-30g。