很多羽毛球初學者，揮拍擊球時，總是感覺用不上力，或者用了很大的力量去擊球，但球就是打不遠，也打不快，這種情況，表面你的揮拍動作不正確，又或者力量沒有轉移到對的地方！
初學者學打羽毛球，一定要循序漸進，這五種發力方式，一個一個的去嘗試，練好一個再去練下一個，你將會成為一個出色的力量控制型高手，下面，我們一起來學習吧！
第一個揮拍發力動作階段：
高遠球擊球，嘗試著把羽毛球打的又高又遠，這是最基本的一個動作，有多大力量，就用多大力量，只要你能打到球，只要你能把球擊打過網，就是成功的，不要求你動作有多規範，這就是一個基本的發力和準確度的練習！
第二個揮拍發力動作階段：
體會手掌的力量，擊打正手高遠球，反手高遠球，正手高平球，反手高平球，正手抽球，反手抽球，正手殺球，凡是和大力擊球有關的揮拍，用手掌握緊球拍，用力擊球，體會手掌，手腕，小臂的力量！
第三個揮拍發力動作階段：
側身旋轉擊球，當小臂，手腕的打順了，又該進階更大的發力動作了，就是開始旋轉擊球，側身，架拍，旋轉，引拍，擊球，旋轉就是一個扭胯的過程，通過腰胯的旋轉，能讓腿部的力量，通過腰部轉移到上半身，再通過引拍再旋轉擊球，能讓上半身的力量轉移到大臂，再到小臂，再到手腕，力量是非常充足的，第三階段的練習，就是一個力量的轉移！
第四個揮拍發力動作階段：
大力揮拍練出來了，接著就該練習更精準的小力量，手指力量，網前的挑球，搓球，勾球，撲球，推球，都是對手指力量的把握，不需要很大的力量，甚至需要收力，讓力量收縮自如，可大可小，這個階段的練習，是對力量更精準的把握！
第五個揮拍發力動作階段：
實戰綜合練習，你可以找球友開始實戰了，把大力的高遠球，殺球，抽球，把收力的吊球，把控制力的搓球，勾球，挑球，撲球，推球，在實戰中綜合運用起來，交叉發力，靈活發力，這個階段，也是你邁向高手的階段，是你成為一個力量控型高手的階段！
五大發力階段，初學者要循序漸進練習，才能成為理論控高手，不可一個階段還沒有練好，就進行下一個發力階段，這樣只會讓你基本功不紮實，後期更難學，趕快收藏起來一步一步練習吧！