方法很簡單：坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼，這就是動態「蝴蝶式」了。
每天最好都練習一下哦（男女通用）。
三、腋下淋巴疏通手法
按摩極泉穴、腋窩
按摩極泉穴
腋下皮層多汗腺，分布有支配上肢的神經和血管，窩內還有淋巴結群，彙集了上肢胸壁和背部淺層的淋巴，並且腋窩處有一個重要穴位，中醫定名為極泉穴，它的標準部位在腋窩頂點的腋動脈搏動處。
中醫認為，按摩極泉穴有寬胸寧神的功效，可以防治冠心病、心絞痛、腦血管病後遺症等循環系統疾病以及肋間神經痛、癔病等神經系統疾病，還有乳腺疾病、肩周炎等。
常按腋窩
常按腋窩，通過改善血液供應、刺激淋巴，可以改善心肺功能、增進食慾、提高消化能力。
按 壓
用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺。
抬高一側手臂，把另一隻手的拇指放在肩關節處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢、變換節奏。
兩種方法都可以早晚各1次。
注 意
1. 按捏時一定要注意方法得當，運用腕力，切忌暴力勾拉。如果強力下按，有時會導致淋巴結出現炎症，因此要輕按。如果感到疼痛，就說明您的手法過重了。另外，按摩時間也不要過長。
2. 孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者等，最好不要採用。
人體三處淋巴決定生死，並不是危言聳聽，大家千萬不能忽視這三處淋巴。這套淋巴按摩方法請您一定收好，並推薦給更多好友看看！