如果從這個層面來分析和理解幸福，就會簡單很多，因為大腦中與快樂相關的化學物質只有4種，分別是血清素、腦內啡、催產素和多巴胺。
血清素
相關感受：自信、安全感
血清素與自尊是息息相關的，它代表的是一種平靜和自信的快樂。我們可以把血清素理解為大腦發出的一種信號，這個信號告訴我們：「你的地位是穩定的，你現在是安全的。」
圖／僅為情境配圖。取自shutterstock
當感覺自己被尊重，或者得到了認同時，大腦中的血清素就會增加，自我感覺從容，情緒也會很穩定，由此而產生的自信和安全感則會帶來更多的情感張力，幫助我們更能面對生活和工作中的起起落落。反之，當我們缺少認同，感到自我懷疑，或者找不到存在感和價值感的時候，血清素就會下降，而血清素的缺乏會使人感到焦慮、憂鬱，睡眠和食慾也會受到影響。
你或許不知道，憂鬱症就與血清素的缺乏有關，而憂鬱症患者所服用的抗憂鬱藥物，其主要作用就是幫助憂鬱症患者提高大腦中的血清素，這能幫助他們保持情緒的穩定。
腦內啡
相關感受：愉悅、享受、放鬆、被治癒
與腦內啡相關的情緒是愉悅感、快感、放鬆，以及被治癒的感覺等等，比如當我們吃到好吃的食物、投入自己特別喜歡的事情、看溫暖的電影、聽美好的音樂，或者欣賞美麗的風景時，大腦就會分泌腦內啡，為我們帶來一種美好的感受。
事實上，當我們傷心、哭泣，或者身體經歷疼痛，比如運動到身體極限的時候，大腦也會分泌腦內啡，因為腦內啡能阻止與疼痛有關的信號，有助於緩解疼痛，止痛藥裡的主要成分就是腦內啡。
圖／腦內啡能阻止與疼痛有關的信號。取自unsplash
催產素
相關感受：親密感、信任感、歸屬感
與催產素相關的情緒和感受，是親密感、信任感和歸屬感。當我們被喜歡的人撫摸，與他人產生了很深的情感上的連結，或者感覺到被關愛、被信任的時候，大腦都會分泌催產素。
當大腦裡催產素較多時，我們會有很強的同理心，也會很容易信任他人，表現出十分友好的行為。有研究還發現，在一個人的鼻子裡噴灑催產素有助於克服其社交羞澀感，增強自信，使其更容易「合群」。
女性在生產之後，大腦會分泌大量的催產素，新生嬰兒的大腦中也會產生大量的催產素，正是因為有了催產素的幫助，媽媽和新生嬰兒之間才能迅速建立起強大的情感連結，這種連結對於嬰兒的生存極為重要。
圖／女性在生產之後，大腦會分泌大量的催產素，幫助媽媽和嬰兒迅速建立強大的情感連結。取自shutterstock
多巴胺
相關感受：充滿動力和希望、成就感
多巴胺應該是這四種大腦化學物質中我們最熟悉的。一提起多巴胺，很多人就會聯想到享樂和愉悅感，這其實是一個很常見的誤解，多巴胺最主要的作用是使人想要某樣東西，而讓人感到愉悅是腦內啡的功能。
多巴胺的釋放能夠引起諸如渴望、興奮和希望等情緒，這種情緒就會讓我們充滿動力地去追求想要的目標。
不過，多巴胺並不僅僅在目標實現或者慾望得到滿足的時候才分泌，而是在預測到目標得以實現的時候就會釋放。也就是說，多巴胺所帶來的快樂是在追求目標的整個過程中都能體會到的。在目標實現之前，我們體會到的是因為興奮和希望而產生的動力十足的感覺，在目標實現那一刻，我們體會到的則是滿足感、成就感。
圖／僅為情境配圖。取自unsplash
認知了這4種與快樂有關的大腦化學物質之後，也就不難想像，幸福美好的人生應該是什麼樣的了。
真正幸福美好的人生，一定是這四種大腦化學物質都能保持平衡的人生，意味著擁有足夠的自信和安全感，這是一切的根基。擁有親密和諧的關係，有追求、有目標，能夠充滿動力和希望地朝著想要的方向持續前進，此外，生活中還能有足夠的快樂時光，這些快樂可能來自業餘愛好，可能來自美食、娛樂和美景，也可能來自運動。
這和正向心理學之父馬汀．塞利格曼所提出的幸福2.0理論是非常接近的。塞利格曼認為，幸福關乎的不僅僅是生活滿意度，而是一種蓬勃綻放的人生狀態，它包含了5個關鍵元素：積極情緒、投入、意義感、成就，以及人際關係。這5種元素在我們剛剛關於美好幸福生活的描述中都能看到。
圖／《斜槓青年【實踐版】：成為內控者，建立幸福人生的正向迴圈》一書，Susan Kuang著，圓神出版。