跳繩和跑步
是最常見最簡單的有氧運動
想減脂是不可能不做有氧的
可是每當談到跳繩和減肥
都會有人跳出來說「傷膝蓋」
那到底跳繩和跑步傷不傷膝蓋？
哪個更傷膝蓋呢？
跳繩通常是雙腿跳，動作幅度，騰空高度，力度都遠遠小於跑步，主要是小腿發力，踝關節運動，膝關節配合，前腳掌落地，後腳跟基本上是沒有接觸地面的，這對膝蓋是幾乎沒有衝擊力的。起跳的高度越低，對膝蓋的傷害就越小。
跑步是雙腿交替跨出，單腳落地，蹬地，需要單腿力量承受體重、速度、慣性、衝擊的巨大的壓力。慢跑會給膝關節造成三倍體重的壓力，而快跑會造成5～7倍的壓力。
「正確的跑步」的難度較高
對關節、肌肉的協調性
平衡性、力量要求都更高
但大多數人覺得會走就會跑
並不會特地去學習「如何跑步」
跑步姿勢有錯誤
膝關節損傷就是必然的
在國內的膝關節運動損傷里
羽毛球排第一
跑步排第二
而跳繩連前10都沒進
所以結論是：這兩項運動都可能會對膝蓋造成一定的損傷，如果真的要比較，肯定是跑步更容易造成對膝關節損傷，對膝關節的損傷更大。
