增強母體體質 合理規律性的運動能增強人體血液循環以及新陳代謝， 並且在一定程度上能減輕腰腿酸痛等不良症狀。 可以預防和減少孕婦四肢減少等情況。
有助於自然分娩 運動在一定程度上也能增加人體的肌肉水平，
尤其是腹肌，充分鍛鍊的腹肌能夠減少胎兒因腹壁鬆弛而造成的難產。 而且在臨產之後也能較快的恢復身材。
緩解疲勞 可以說孕期是女性情緒最不穩定的時期，
很多女性在懷孕期間會感到焦慮、失眠。 而運動能幫助孕婦舒緩身體，放鬆心情，改善孕婦的疲勞感。
對寶寶發育十分有利 運動讓母親增加了血氧含量，讓大腦釋放腦啡肽等有益物質傳遞給胎兒。
並且運動能刺激胎兒全身， 對寶寶的大腦、平衡器官以及呼吸系統的發育都十分有利，而且還能增強寶寶的免疫力。
雖然運動是安全有益處的，但對於孕婦這個特殊群體來說，也一定要加上一些前提。 在徵求醫生的建議之後，也儘量不要在懷孕前三個月以及七個月之後進行運動。 前者胚胎不穩固，後者可能會有早產的風險。 所以最佳運動時期是四個月到七個月之間！
給孕婦最推薦的運動是：「步行、瑜伽、游泳」 最最最最關鍵的就是，結合自身情況以及諮詢醫生！
註：文中圖片均來源於網絡。
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