一套訓練動作，讓你練全身，男女通用！

愛健身

一個能讓人堅持健身的公眾號

給大家分享一套訓練動作，

可以鍛鍊到全身肌肉群，

具體如下：

1、胸部訓練動作

槓鈴上斜臥推

4-6組*8-12次

2、背部訓練動作

啞鈴划船

4-6組*8-12次

3、腹部訓練動作

滾動腹肌輪

4-6組*8-20次

4、肩部訓練動作

站姿槓鈴推舉

4-6組*8-12次

5、手臂訓練動作

啞鈴交替彎舉

4-6組*8-12次

6、腿部訓練動作

槓鈴深蹲

4-6組*8-12次

練起來吧

挺拔的身姿、健碩的肌肉

都會隨之而來

—— END 好就點在看 ——