撒母耳曾說:「一個人無法不變老,但他可以抵制衰老。」
衰老不可避免,但對有些人來說,歲月只是時光雕刻在記憶裡的年輪。
任時光荏苒,光陰輪回,對他們來說老去的只是年齡,而不是內心。
活出「無齡感」的人,都有這10個好習慣,來看看你占了幾個。
哪怕生活很苦,也要面帶微笑
泰戈爾說:
當一個人微笑時,世界便會愛上他。
生活不可能一帆風順,但微笑能治癒生活的苦。
當我們面帶微笑時,體內會分泌一種「多巴胺」,它會幫助我們緩解壓力,舒展身心。
所以,每天早上起來,記得給自己一個微笑,出門工作時,記得給家人一個微笑,走在大街上,記得給陌生人一個微笑。
愛出者愛返,世間存在著一個吸引力的磁場,你發出的微笑信號,都會漸漸回饋於自身。
老話常說:「笑一笑,十年少。」
你的微笑,便是世間最好的「返老還童」藥。
出門照照鏡子,保持衣著體面
生活過得好不好,其實,照照鏡子就知道。
歲月也許會在一個人的臉上留下痕跡,但永遠無法在一個熱愛生活的人心裡,留下烙印。
每天出門前,照照鏡子,精緻的妝容,是你熱愛生活的體現,乾淨整齊的穿著,是對他人的尊重。
優雅不僅在面容,也在穿著和心態,無論多大年紀,一定不能放棄對美的追求。
古人說:「禮義之始,在於正容體,齊顏色,順辭令。」
得體的打扮,是給歲月最好的修飾。
每天花10-30分鐘運動,強健體魄
運動和不運動的人,10年後的差異到底有多大?
一則公益短片《人生最後十年》,展示了兩種截然不同的生活方式。
一種是每天清晨出門,踩單車去公園遛彎;一種是坐在輪椅上,輾轉於病房。
一種是西裝革履、意氣風發;一種是病服加身、老態龍鍾。
相同的年紀,不同的生活,一個舉杯同樂、兒孫滿堂,一個被迫服藥、晚景淒涼。
人生下半場,我們的健康水準,決定了生活質量。
而堅持運動,是保持健康、防止衰老最好的方式。
《英國運動醫學雜誌》上曾有研究表明:
人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年。
只要每天堅持10-30分鐘的有氧訓練,就能讓人越活越年輕。
越愛運動的人,才越值得被歲月溫柔以待。
每天儘量睡滿8小時,精神飽滿
美國國家睡眠基金會(簡稱NSF),曾報導過一張不同年齡階段的睡眠圖:
NSF建議,成年人每天最好要睡夠8小時。
好好睡覺,儘量保證睡眠充足,不僅能讓我們消除疲憊,而且會擁有舒暢的心情,越活越年輕。
莎士比亞曾說:「一切有生之物,都少不了睡眠的調劑。」
睡個好覺,養足精神,才是變年輕的頭等良藥。
睡前放下手機,閱讀半小時
曾國藩說:「書味深者,面自粹潤。」
一個人讀的書多了,他的面容就會變得溫潤純粹。