36道豆制純素食譜

2022-03-18     福寶寶     反饋

3、每一塊豆包展開,將1份餡料包捲,至於盤內蒸熟。

4、待深入油中炸金黃色或兩面煎黃即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

6、豆包蕃茄炸

材料:

豆包、小蕃茄、香菜(或九層塔)、薑

調味料:

素蠔油、蕃茄醬、香油

做法:

1、起油鍋,放入豆包油炸至金黃色切塊備用。

2、薑切絲爆香,小蕃茄切半,放入鍋中快炒後,盛起備用。

3、放入豆包、素蠔油、蕃茄醬、少許水拌炒、悶煮一分鐘。

4、再把蕃茄放入略炒後,加入香油即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

7、金菇豆包捲

材料:

豆包3片、香菇絲1大匙、金菇150g、紫菜1片、麵糊3大匙

調味料:

鹽1/3小匙、醬油1小匙、胡椒粉、麻油少許

做法:

1、豆包攤開呈長片狀,金菇切小段,紫菜剪成2公分寬的細長條(共6條)。

2、用適量油炒香菇、金菇,並加入調料拌炒均勻,即為餡料。

3、1/3的餡料擺置豆包片上,捲成筒狀,介面處塗上面糊封口。

4、紫菜條面端沾少許麵糊,裹住豆包捲(每捲裹兩條紫菜),入油鍋小火煎熟即可。

提示:

便秘、口瘡、目赤及易上火者,勿沾胡椒粉。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

8、三杯豆包

材料:

小麵腸12條、豆包2塊鮮菇少許薑8片、辣椒2支、九層塔1把、 香油4大匙、醬油4大匙、水4大匙、冰糖1又1/2大匙、味醂2大匙

做法:

1、麵腸用剪刀在一端的1/3處剪6刀成鬚狀。

2、包鮮菇切塊,然後入油鍋炸至微黃,呈小捲狀即可撈出。

3、起油鍋加入香油、薑片、辣椒拌炒至出香氣。

4、再入炸過的麵腸豆包鮮菇及醬油、水、冰糖、味醂燴煮約5分鐘。

5、蓋上鍋蓋悶至汁液微乾,起鍋前加入九層塔即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

9、紅燒豆包

材料:

豆包3片、香菇3朵、紅蘿蔔25公克、芹菜30公

調味料:

素蠔油2大匙、醬油1小匙、香油1小匙

做法:

1、豆包切大片;香菇泡水至軟切絲;紅蘿蔔去皮切絲,芹菜去葉片切段,備用。

2、熱鍋,倒入1大匙的油,放入作法1的香菇絲爆香,再放入紅蘿蔔絲炒勻。

3、加入豆包片及所有調味料煮約1分鐘,再放入芹菜段炒勻即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

10、炒豆包

材料:

豆包150公克、紅蘿蔔20公克、黑木耳10公克、青椒20公克

調味料:

鹽1/2小匙、鮮雞粉1/2小匙

做法:

1、豆包洗淨;紅蘿蔔洗淨去皮;黑木耳洗淨去蒂;青椒洗淨去蒂及籽;均切成絲備用。

2、熱鍋倒入適量油燒熱,放入紅蘿蔔絲以小火炒至變色,再加入剩餘的所有材料與調味料,改以中小火繼續拌炒至完全熟透即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

11、麻油豆包

材料:

豆包(一包約100克,切條狀)

紅蘿蔔(一條約100克,切條狀)

香菇(四朵,切條狀)

枸杞適量

做法:

1、以麻油爆香薑片,加入香菇略炒。

2、再加入紅蘿蔔條,炒一炒軟。

3、順序加入豆包、枸杞,炒到熟即可。

 36道豆制食品純素食譜,滿滿的蛋白質

12、蕃茄炒豆包

材料:

蕃茄2顆、豆包3片、薑片10公克、高湯100cc、太白粉水少

調味料:

鹽1/4小匙、香菇精少許、細砂糖1/2小匙、蕃茄醬1/2小匙

做法:

1、蕃茄洗淨去蒂頭於底部劃十字,放入滾沸的水中汆燙後撈出,去皮再切塊備用。

2、豆包洗淨撕小片備用。

3、熱鍋,倒入2大匙沙拉油燒熱,以中火爆香薑片,放入作法1蕃茄丁拌炒數下,加入作法2豆包片、高湯以及所有調味料拌炒至入味,待湯汁滾沸後加入少許太白粉水拌炒至收汁即可。

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