因為父母對他有很高的期待，壓力過於沉重，他口中的「無所謂」成了逃避壓力時說服自己的藉口。
在拖延和逃避中，他漸漸失去了信心，不願再去面對和解決學習生活中的問題。
拖延的背後，是逃避和害怕，逃避失敗後的挫敗感，害怕他人的打擊和嘲諷。
那我們要如何擺脫拖延呢？
陳海賢提到，你要告訴自己，自己只是一個凡人，接納自己的不足，愛自己。在拖延之後，用自我激勵代替自我譴責，提醒自己能夠做得更好。
同時，不把上一次的拖延看作需要償還的欠債，而把它看作一個結束。帶著新的目標輕裝上陣，重新出發。
在茲心看來，拖延，說大也大，說小也小。
我們要接納自己所有的不足，不苛責自己的失敗，更不要讓拖延的怪圈干擾你的生活。
專注於享受過程，擺正心態，而非預想過於圓滿的結果，也不必給自己過大的壓力。
用全新的眼光來看待自己的不完美，提升自己、完善自己，而不是讓拖延毀掉你的人生。
4、勇敢愛自己，方能走出原生家庭的傷
自從原生家庭的概念被普及之後，越來越多人把自身的問題歸咎到父母身上。
陳海賢認為，童年時期父母的爭吵、忽視、溺愛和控制，確實會影響我們的人格，但這也讓我們從生活的承擔者，變成無辜的受害者。
很多人忽視了，我們的父母也受時代背景、教育水平、成長環境和社會地位的影響，有時候他們並非不想愛孩子，只是不會，意識不到問題，傷害而不自知。
就像電視劇《小歡喜》裡面，陶虹飾演的單親媽媽宋倩，是個典型的「為你好」式母親，和丈夫離婚後，把所有的愛一股腦都給了女兒。
強勢、固執、望女成龍，令人無法喘息，最後逼得女兒英子要自殺。
實際上，她比任何人都愛女兒，卻也用自己的愛傷害了女兒。
對於原生家庭，每個人都無法選擇，也並不是每對父母都有資格稱之為父母。
陳海賢認為，面對原生家庭的影響，一味地抱怨、苛責，並不能改變什麼。
我們需要做的，是在餘生心懷感恩，讓自己變得越來越好，努力克服這些自身缺陷。
面對不完美的父母，除了憤怒和原諒之外，我們還能悲傷。
悲傷能幫助我們從憤怒中解脫，把我們從受害者變成對自己生活負責的獨立人，悲傷還可以滋長愛和同情，能給父母，也能給曾經弱小的自己。
在茲心看來，接納父母不代表認可，或者成為他們那樣的人，世間萬物不以你的個人意志為轉移。
人生的劇本，父母為我們寫好了開頭，剩下的，我們可以自己編寫，一字一句地，朝著我們想要的方向，畫出心中的那個圓。
我們要學著理解和原諒，我們也要學著自我成長。
沒有什麼是一成不變的，不論如何都不要放棄自己，沒有人比你更愛自己。
楊絳先生說過：
「上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上。
得到愛情未必擁有金錢，擁有金錢未必得到快樂；得到快樂未必擁有健康；擁有健康未必一切都會如願以償。
保持知足常樂的心態才是淬鍊心智、凈化心靈的最佳途徑。」
真正擁有幸福的人，不和自己較勁，不陷入與他人對比，看淡生活的得失，享受自己擁有的一切。
願每個人在歷經世事後，能與生活和解，擁有自己的小確幸人生。