暑假是孩子最喜歡的長假，但暑假開學，卻是很多孩子的噩夢。玲玲的媽媽也很苦惱，孩子每次假期的作業總要拖到開學的前兩天再寫，吃飯睡覺的時間都不夠了。
媽媽翻出了玲玲放假時，自己親手寫下的《假期計劃》：「早上7點起床，跑步30分鐘，然後洗漱，八點吃早餐。上午做作業一小時，閱讀一小時，中午午休。下午三點出門散步，然後，做作業，傍晚幫忙做家務。」
孩子的計劃很周密，早早就貼在了自己的書桌前，但是，執行起來卻很困難。
假期剛剛開始的時候，孩子早早就起床了，但是，他坐在沙發上上發愣，不願意出門鍛鍊身體。拿出作業本寫幾個字，就放在一邊不願意寫了。
接假期過半，書桌上早早地落了一層灰，《暑假計劃》也沒有執行幾項，孩子每天起床磨磨蹭蹭，作業不寫只想打遊戲。
聽到媽媽說話就蒙上被子，如果嚴厲批評他幾句，還會眼眶發紅，一副很委屈的樣子。
我們可以看出來，這個孩子是有上進心的，想要積極地去完成自己想做的規劃，但是，他的執行力又太差了，自尊心很強，又很敏感。
孩子很想努力成為更好的自己，卻被精神內耗一直拖累。
精神內耗又叫心理內耗，是心理學上的一個名詞，大概意思是：當一個人在需要自我控制的時候，需要消耗自身的心理資源。當你內心資源不足，不能夠控制自我，我們的身體就會感覺非常疲憊。
我們如果簡單一點地理解這個問題，就是當你想要變得更好，要求更高一點，內心卻總有另一種力量在拉扯，讓你不要那麼疲憊。
孩子如果長期精神內耗，對身心健康成長是很有影響的，有的孩子會焦慮、失眠，性格孤僻不合群，學習、生活都產生很多困擾。
孩子如果出現下面幾種現象，就有可能是屬於精神內耗，家長就要提高警惕了！
第一，孩子猶豫不決，有選擇困難症。
我們帶孩子去買玩具、買文具、買衣服，有的孩子總是對一些東西情有獨鍾，非這個不要，我覺得這樣的孩子，反而是比較好的。
而有一些孩子喜歡這個玩具，又覺得它有缺點；想穿這件衣服，又怕別的同學笑話，做事情總是猶豫不決。
小孩有選擇困難症，就是顧慮太多，東想西想消耗自身太多的能量，反而容易一事無成。
第二，孩子做事拖拉，不能堅持長久。
每一個人都有一個屬於自己的夢想，都想成為更優秀的人，孩子明明很想更好，但是，卻不能付諸於行動。
這樣的孩子就是自我控制的能量不足，沒法很好地控制住自己懶惰、貪玩的慾望。往往心理拉扯後，就選擇放棄了。
第三，孩子敏感脆弱，多愁善感。
小孩的世界應該是無憂無慮、自由自在的，但是，有些孩子卻做不到每天開開心心的。家長本來是無心的一句話，卻觸動了孩子脆弱的神經，孩子愛哭、不合群，抗挫折能力差。
精神內耗讓孩子身心疲憊，性格憂鬱，長期下去影響孩子的健康成長，家長一旦發現孩子有以上幾個特徵，就得開始干預了。
那如果我們的孩子真精神內耗了，家長應該怎麼辦呢？
首先，父母要無條件接納、愛自己的孩子。
孩子的自信和大膽都是來自父母給的安全感，「我愛你，僅僅是因為你就是你，而不是你要考100分，也不是你一定要聽我的話，我才會愛你。」
愛應該是沒有條件的，父母無條件地接納孩子的一切，孩子才會學會接納自己，成為一個自信大膽的人，不容易內耗自己了。
