關於這些廢物，歐洲尿毒症毒素工作組的研究人員曾殫精竭慮，編寫了一份包含132種化合物的全面綜述。
然而，隨著色譜和質譜技術的飛速發展，這一數字又翻了幾番，最新的研究甚至將尿毒溶質的數量推高至500多種。
每一種溶質都有著不同的破壞力。
二、 保護腎臟，少喝3種水
雖然喝水本身不會導致尿毒症，但合理飲水對維護腎臟健康至關重要。
水是地球上生命之源，是所有生物體賴以生存的基礎。
人體約60-70%的重量由水組成，它參與了我們身體內幾乎所有的生理活動，包括調節體溫、運輸營養物質、排除廢物等。
從生理學角度來看，人每天所必需的水分攝入量約為2000至2500毫升，這個量包括了飲食中的水分和直接飲用的水。
水喝多了容易致使水濕內停，影響腎臟的代謝功能；而飲水不足則可能導致體內津液不足，影響腎臟的滋養。
當然，這個數字並非一成不變，要根據每個人的具體情況去調整。
例如，在炎熱的夏季或進行劇烈運動後，人體通過汗液大量排出水分，這時候就需要酌情增加飲水量，以補充流失的水分。
即便水的量充足了，水的質量同樣可能成為健康隱患。
清潔、安全的飲用水是維護腎臟健康的關鍵，這其中，水的硬度、礦物質含量、純凈度都是重要的評判因素。
飲用水中若是含有重金屬、農藥殘留或細菌等污染物，長期飲用便會在腎臟處蓄積，使得腎臟受損，引發腎病。
而鈣和鎂等礦物質雖然對人體有益，但攝入過量反而會淪為「砒霜」。
總的來說，要保護腎臟，有三種水一定要少喝：高礦物質含量的水、受污染的水和高糖飲料。
高礦物質含量的水，也就是我們常說的硬水，通常含有大量的鈣、鎂等礦物質。
少量的礦物質攝入可以補充人體所需的微量元素，但攝入太多硬水，則腎臟在過濾血液時會承受更大壓力。
並且，這些礦物質在尿液中極易析出結晶，形成腎結石。
工廠和農田周邊的水源常常含有重金屬、農藥、工業化學物質等污染物。
這些污染物不僅會直接損害腎臟細胞，還會對人體產生無窮的毒性，如致癌性、神經毒性或生殖毒性等。
因此，我們要儘量飲用經過檢測和處理的安全水源，飲用前煮沸處理，避免飲用可能受到污染的河流、溪水。
條件允許的情況下，最好在家中安裝飲用水過濾器，更徹底地去除水中的重金屬和化學物質。
當然，現代人的生活中總歸離不開奶茶、果汁、咖啡、碳酸等飲料，它們兼具風味和即開即飲的便捷性，被許多忙碌打工人奉為「續命」神器。
然而，這些飲品雖然能帶來即時的滿足和享受，但過量飲用也會給身體帶來負擔。
這些飲品通常含有大量的糖分、咖啡因、添加劑等，遠遠超出了人體日常所需的糖分攝入量。
一旦糖分攝入過多，就會影響血糖調節，造成肥胖、糖尿病、心血管病等健康問題，對腎臟等器官更是百害而無一利。
三、尿毒症幾大前兆
預防勝於治療，尿毒症並不是一朝一夕形成的病症，而是一系列微小卻關鍵的生理變化累積的結果。
尿毒症的早期症狀雖然不明顯，但仍可透過一些症狀，觀察自己是否罹患尿毒症。
第一，觀察尿量和尿液的變化。
尿液是腎臟健康的一個直觀指標。
如果發現尿量突然減少，或尿液顏色異常，如呈現出深褐色或帶有泡沫，這可能是腎臟功能減退的早期信號。
第二，無緣無故的疲勞和虛弱。
腎臟貴為"先天之本"，與人體氣血的生成和運行息息相關。
若是腎精虧虛，氣血便生化無源，導致機體失去活力，常常感到疲憊不堪，即使經過充分休息也難以恢復精力。
第三，水腫現象。
腎病前期最常見的症狀之一便是水腫。
腎臟主管水分出入，在調節體內水分平衡中起著關鍵作用。
如果腎臟無法正常工作，很可能會導致水分滯留，引起眼瞼、腳踝或腿部的水腫。
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