常吃這八種素食幫你趕走黑眼圈,附8道可口素食譜

2025-07-10     星小葵     反饋

2

芹菜香乾

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材 料:

芹菜5棵,香乾3塊,辣椒干5克,菜籽油60克,鹽、蔬果粉少許

做 法:

1、芹菜洗凈切段,芹菜葉留著一併炒了吃!辣椒干剪段。 2、坐鍋燒熱注入菜籽油燒辣給辣椒干小火煸香。 3、香乾和芹菜梗一起下鍋翻炒半分鐘。 4、加鹽和蔬果粉,芹菜葉,關火翻炒均勻出鍋!

3

番茄燒海帶

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材 料:

海帶200g,番茄100g,豌豆、植物油、姜、鹽、蔬果粉適量

做 法:

1、提前蒸熟的海帶洗乾淨。番茄洗乾淨 2、剝好豌豆,生薑切末 3、將海帶切成條,番茄切成塊 4、起油鍋,姜入鍋煸香後番茄入鍋炒 5、豌豆入鍋炒。炒均勻,蓋上鍋蓋燒一會兒 6、海帶入鍋炒,加鹽、味精炒炒均勻即可出鍋裝盤

4

豆腐海帶味增湯

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材 料:

豆腐200克,海帶1片,有機細味噌1湯匙,鹽適量

做 法:

1、豆腐切小塊,海帶洗凈切小片,味增加入少許水調勻 2、起鍋注入水,加入豆腐海帶 3、倒入調好的味噌拌勻 4、大火煮開後,將所有食材煮至你喜歡的軟爛度 5、最後口重的可以加少許鹽調味出鍋即可

5

胡蘿蔔炒山藥

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材 料:

胡蘿蔔1根,山藥1段,青椒1個、植物油、鹽適量

做 法:

1、分別把山藥去皮洗凈切段,胡蘿蔔去皮洗凈切段,青椒去籽切粗絲。 2、鍋中倒入適量油,先放入青椒炒一下。 3、再放入胡蘿蔔和山藥一起翻炒均勻。 4、然後加入適量鹽調一下味。 5、再加入少許水,煮開後即可熄火。

6

混炒時蔬

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材 料:

花菜100克,胡蘿蔔50克,黑木耳10克,荷蘭豆50克,鹽、金蘭素蚝油適量

做 法:

1、將黑木耳提前泡發 2、花菜洗凈放入開水中焯水一分鐘 3、將胡蘿蔔切片,荷蘭豆去筋切兩半,黑木耳洗凈拆小塊 4、熱鍋倒油燒至八成熱,放入黑木耳翻炒 5、再放入花菜、胡蘿蔔翻炒 6、放入適量鹽、素蚝油翻炒均勻即可關火

7

鷹嘴豆花生棗湯

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材 料:

鷹嘴豆100克,花生米100克,紅棗80克,蕎麥100克,紅糖50克

做 法:

1、準備好鷹嘴豆、花生米、紅棗和蕎麥,清洗一下。 2、放入燉鍋,倒入水,燉煮至熟 3、調入紅糖即食(紅糖也可在煮時一起加入)。

8

黑玉米紅棗粥

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材 料:

黑玉米一根,香米100克,紅棗9顆

做 法:

1、黑玉米切段,紅棗畫一刀去核 2、香米淘洗乾淨,放平時煮粥那麼多的水 3、放入黑玉米開煮粥的功能 4、煮半小時後打開放入紅棗 5、煮粥時間結束就可以吃了,愛吃甜粥的可以加入糖

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