朱南孫，生於1921年，上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、上海中醫藥大學終身教授。2017年6月被國家衛計委、人社部、國家中醫藥管理局聯合授予「第三屆國醫大師」稱號。
這位醫生叫朱南孫，已經96歲，但頭髮卻依然濃黑。行醫75年了，但看著像才60歲，閒不住的她如今仍堅持一周出診兩次。
可以說「身無病痛、健康長壽」是每個人的期望，年過九旬的朱南孫教授，面色紅潤，頭髮濃密，思維敏捷，說話中氣十足，幾十年沒生過病。
根據公開報道，總結出朱南孫的養生6句話！
1. 從不吃營養品，但一碗湯卻喝了70年！
朱教授認為，「世上沒有長生不老的靈丹妙藥。不過，養生是一門學問」，朱教授雖不推崇藥補養生，但卻一直保持著每天喝一碗湯——西洋參湯。
朱教授堅持每天喝西洋參湯，原因在於，西洋參性平，四季都適合，有滋陰補氣之效；而枸杞子補血、明目。
做法：
取枸杞子15克，西洋參6克，隔夜煮好（兩天的量）。早上起來溫一下就可以吃了，也可以當茶喝，脾虛的人放兩三顆紅棗。
西洋參在補氣的同時能滋陰、生津，適用於久病陰陽兩虛的病人，常用於治療肺陰不足而引起的咳嗽、咯血、盜汗、煩渴或久病體內生虛熱、津液耗損過多等病症。在臨床上常用於治療肺結核、腸結核以及慢性消耗性疾病，如慢性肝炎、慢性腎炎、再生障礙性貧血、白血病以及其他惡性腫瘤所致過度虛弱及津液耗損等症。
如果不喜歡西洋參湯，可以試試「三豆飲」！
由於長期從事婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱教授非常拿手，她推薦「三豆飲」。
做法：
用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，還可將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。
2. 從不吃煎炸食物，任何藥補都不如食補！
與藥補相比，朱教授更傾向於食補。如氣血虛的人可以多吃些當歸羊肉湯，脾弱的人也可以吃點山藥。只要對症，並持之以恆，把腸胃調理好，長壽並不是難事。
朱教授表示，自己吃東西比較清淡，油煎、炸等容易上火的亢陽食品從來不吃。除此之外，她並沒什麼忌口，但對自己喜歡的食物，卻也能要求自己做到不多吃。
食物也具有如同藥物的性味，因此可以用於治病養生。但是，食物與藥物又有所不同，藥物偏性較大，食物偏性較小。因此在小病或是大病將愈，以及人體陰陽氣血、臟腑功能偏差較小之時，食物治療比藥物治療更加合適。所以中醫學的經典《黃帝內經》說，在病將痊癒之時，可通過谷肉果菜「食養」以調之，促使疾病痊癒，不要再使用藥
物，否則就會損傷正氣。
3. 每天一個動作，96歲頭髮依然濃黑茂密！
朱教授雖然96歲高齡了，但頭髮量非常的多，而且相對於同齡老人，朱教授的白髮量並不是很多。很多人見到朱教授第一面都會問，您是怎麼保持90多歲頭髮依然濃黑？
朱教授介紹，中醫講「發為血之餘」，我自己每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，這樣一整天的精神都會比較好。
頭是五官和中樞神經所在，頭皮上有很多穴位，像上星、百會、腦戶、前頂、玉枕等，用手指按摩這些穴位，能加強對頭皮的按摩，雖不像針灸那樣強烈，但同樣能夠通經活絡，改善頭部血液循環，長期堅持能起到防治頭痛、失眠、明目、防止頭髮脫落和變白的保健作用。
做法：
兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍。
4. 不坐電梯爬樓梯，幾十年血壓一直正常！
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。但每次看診，朱南孫教授都會選擇爬樓，放著電梯不坐。 精力充沛的她常被人說：「看起來才60多歲。」
朱南孫祖父是民國時期著名醫生朱南山，父親是新中國醫學院的院長，作為朱家千金長女，她拒絕家人用汽車接送，小時候最喜歡腳蹬旱冰鞋。工作以後，無法穿旱冰鞋上班，但是爬樓梯這個習慣堅持了幾十年，如今朱南孫教授不但身材苗條，而且血壓正常，全無病痛。
爬樓梯或者爬山是人們廣為推崇的一項強身運動。假如以每小時2公里的速度在山坡上攀登3 0分鐘,消耗的能量大約是500千卡（2091千焦）,相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。但是爬山運動也是有很多學問，整個爬山運動耗氧量還是很大的，強度把握不好很容易傷到身體。
骨質疏鬆患者登山時應選擇坡度較低，山路平坦的山，最好有多人組合參加，這樣可以相互照顧，防止摔倒。同時在爬山前一定要做準備活動，讓肌肉、關節先活動起來，使局部組織的溫度提高。爬山結束以後，也要做整理和放鬆。在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最後一段拚命衝刺，使呼吸頻率在運動中發生突然改變。一般情況下，心率保持在每分鐘120～140次最為適宜。