每年一進入假期，孩子們就像脫韁的「野馬」，進入到自由模式。孩子們在放鬆身心的同時，一般也會伴隨著熬夜和不規律睡眠。玩爸爸媽媽的手機、看電視、玩遊戲，好多孩子要到11點甚至12點多才睡覺。
其實晚睡這個壞習慣，足以讓孩子身高生長緩慢甚至暫時停滯！
1 晚睡影響孩子身高
可別說身高什麼的大多數都跟遺傳有關。我見過很多父母個子高，但孩子因為睡得少明顯低於標準線的。
在身高後天因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。因為深度睡眠的時候，會分泌生長激素。
生長激素由腦垂體分泌，而腦垂體工作很忙，所以它不是一天到晚都在分泌生長激素。 李萍主任介紹：
生長激素分泌最多的兩個時間段：21：00-1：00，5：00-7：00 但如果這個時候你還沒睡著或已經醒來，它也不會分泌。（白天補睡也無法補救）
2 影響孩子智力
研究者發現：大腦的耗能占整個身體的20%，睡眠對大腦的高效運作和成長必不可少，有助前額皮質的恢復和大腦神經元加強連結。
睡眠不足、睡覺不規律，還會降低孩子的情緒控制力和對外界的適應力。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率、接受能力、記憶力會變得很差。 所以，請爸爸媽媽要注意在假期，幫助孩子養成好的睡眠習慣，為新學期打下好的基礎。
3 晚睡傷害孩子心臟
很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷「心」！
如果孩子深夜仍然不睡，上躥下跳非常興奮的話，就會引起 心跳加速，加重心臟的疲勞。
千萬別覺得我說的嚴重，因為很多問題是到三十五歲以後才反應出來。
暑假可不是一個短的假期，養成一個壞習慣非常容易，卻很難改變。
4 影響孩子情緒和抵抗力
在睡眠階段，各個器官開始修復，無論大人小孩，都會產生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。
相反，如果孩子缺乏睡眠，免疫力下降，就容易受病毒、細菌的侵襲，導致生病。
此外，睡眠不足的孩子會產生過度壓力反應，出現易怒、哭鬧、脾氣暴躁的情況，對身體的各個器官都會產生壓力。
5 導致孩子性早熟
你可能想像不到，晚睡不僅會抑制生長激素活動，還會刺激性激素分泌，並影響腦下垂體對 性激素 的正常調節。
而這種現象，就會導致孩子的性早熟。
6 孩子容易長胖
大家印象中的小胖墩們，應該都是又愛吃又愛睡，實際上恰恰相反，睡眠時間短，反而會增加兒童肥胖的可能性。
一般吃飽時，脂肪細胞會產生瘦素，它能向大腦發出停止飲食的信號。
而當睡眠不足時，人體內的 胃飢餓素 會增加，並抑制瘦素的分泌。
因此，那些缺覺的孩子更容易肥胖。
夏季，陽氣生髮，人體新陳代謝最為旺盛，對營養物質的吸收利用增強，骨骼的發育也進入快速期。
而優質充足的睡眠，是幫助孩子完成夏季身高增長大突破的必備條件之一。
《有效改善睡眠的方法》
1、晚飯不宜吃過飽或過油膩，重口味
2、營造濃厚的睡眠氛圍
最助長高的作息時間：20：30睡著，7：00後起床。孩子睡眠狀態越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。
玉兒 • 230次觀看
