無論你選擇吃什麼補氣血，都必須慢補緩補，我沒有看到過一個大補猛補成功的，補的生火生痰便秘睡不著覺倒比比皆是，請切記！
注意，很多人吃阿膠補血，阿膠的確好，但如果你脾虛的話我勸你不要吃了，這個東西太滋膩，會吃的你沒胃口脾虛越來越嚴重，臉反而更黃了，還出現各種熱症。進補一定要先健脾，否則虛不受補！
二、 脾虛濕氣重（齒痕、舌苔厚或水汪汪）
如果你老是說自己濕氣重，那麼你的舌頭是不是長這樣？請注意舌苔是不是舌苔遍布或水液很多？
越嚴重舌苔會越厚脾虛有齒痕的判斷方法上面已經說了，這裡只說濕氣的情況，
判斷濕氣的標準：
只要出現厚的舌苔或舌頭水汪汪就是濕氣重。舌苔顏色黃就是濕熱，舌苔白就是寒濕。（注意是舌苔顏色，不是肉的顏色）正常的舌苔是很薄的一層淡白色，如薄紗一樣清凈。
另可參考的身體症狀：消化系統不好、皮膚極易長痘、大便粘滯或糖稀、口臭、睡覺口水多、感覺身重睡不夠、背酸、腿困、晨起臉部浮腫、身體局部尤其小腿有浮腫、出汗粘或油不清爽。如有以上任意兩點即可確定為脾虛濕氣重。
調理方法：思路是健脾和祛濕兩個方面。
1、脾虛寒濕型：注意小便一定為清水顏色。
祛濕：藿香、佩蘭、茯苓、陳皮、生薑，放在一起每天煮水喝，這個一點不會苦，而且味道很芳香，可以再加一點冰糖更好喝，堅持下去效果驚人，尤其是治口臭嚴重的那種效果很到位。
健脾：當然還是山藥粥。我實在沒發現比懷山藥更實用的東西了，只要你願意，山藥紅棗粥、山藥蓮子粥，山藥紫薯粥，各種搭配~~~，另外平時做菜可以多用花椒桂皮茴香等調料，促進寒氣的發散。
2、脾虛濕熱型：小便一定為深黃顏色。
赤小豆、薏仁、懷山藥、冰糖。這幾種熬粥，秘訣在於用量要大，而且不能加大米，尤其是糯米，有些人在超市買的粉，每天一兩勺，我勸你還是別吃了，這麼一點量沒用，而且他們的山藥也是南方產的品種！如果你說你曾經吃過沒有用，那請你按我這個方法量大點吃一年再來說！
關於喝水，不管你是寒還是熱，只要有濕就請你沒事別老喝水，等渴了再喝，不出汗每天就不要超過800毫升。身體水濕泛濫，你還不停的喝啥喝，一邊喊自己有水濕，一邊灌著水。
我不知道電視上給你洗腦的時候你自己有沒有考慮過他們的邏輯，一天八杯水喝的你尿頻身困掉頭髮腎氣虛你還不知道剎車，你見過哪個人喝水把差皮膚喝到雪白透亮了？我倒是天天見到體內水濕泛濫的，怎麼不知道思考呢！
如果你們的老爹沒事端個茶杯喝喝喝，回去先看看他那慘不忍睹的舌頭，然後教他怎麼做人。
三、陰虛火旺（光禿禿的紅舌頭）
判斷陰虛火旺的標準：舌體通紅，極少舌苔。
另可參考的身體症狀：耳鳴眼乾、手腳心發熱、大便長期乾燥、口渴明顯、盜汗、嚴重失眠多夢、動輒咽部發炎上火、脾氣大沒耐心、嘴唇發紅脈搏快。如有以上任意兩點即可確定為陰虛。
調理方法：
不嚴重的，沙參、麥冬、枸杞、砂仁泡水喝，每日飲水量小一點；也可以放一些素料一起煲來喝，便秘不可服用。
四、淤血體質（舌面淤點、舌下黑血管）女性和家有中老年人一定要看這條
淤血體質的判斷標準：舌頭出現小淤點或舌下靜脈怒張。
還有舌苔捲起來下面又黑又粗或者蔓延的血管，圖片看了會不舒服我就不放了。
另可參考的身體症狀：
女性長鬍子或身體汗毛多、皮膚有紅血絲、女性生育後臉部長斑、嘴唇出現紫色或青色、長期莫名的嘴唇乾燥、皮膚異常乾燥尤其是小腿起干皮、例假疼痛、按照風濕病久治不愈的各類肌肉關節疼痛、靜止狀態時手有輕微的抖動。任意一點出現即可確定為內有淤血（孕婦除外、不可活血化瘀）。
1.做過手術、剖腹產、人流、有婦科病的人、中老年人一定會出現淤血，只要開刀不管你是1個月前還是3年前做的，淤血始終藏在你的身體組織里，所以一定要清理，不信請對照自己的舌頭。
2.淤血嚴重的人舌頭下面的血管跟樹根一樣野蠻生長、兩股血管又粗又黑、紫，這類女性一定要關注自己的婦科系統，經驗已經讓我們不需再驗證了，可以直接告訴你結果：如果你長期忽略，早晚會有子宮肌瘤或卵巢腫瘤等著你，時間會證明一切！
3.如果你年邁的父母有淤血症狀，請你做一個孝順的孩子，也許在他們得病後你無能為力，但是你可以預防或減緩他們得病，中風和心臟病等急性病的原因很多，但發病前很長一段時間一定會有嚴重的淤血在體內生成。
所以如同年輕人日常化妝一樣，日常活血化瘀也要成為你父母的生活習慣，堅持下去他們的中老年病會比一般人明顯減少，這才是你真正要回報父母的，不要跑到這裡只顧著你自己健康美麗，人不能太自私。
調理方法：
如果沒有婦科疾病的女性可以用桃紅四物湯燉湯喝，量不要大，每個月3次就行，經期一定不要喝。
對於其他人，有很多方案，最簡單易行的一個方法就是現在流行的三七粉，每天吃6克左右，效果非常穩定。但是你一定不要去網上買藥，便宜沒好貨，保證你被坑，，但是你買中藥材絕對不能按這個標準來，已經有無數的患者苦著臉向我說某寶的藥材沒用，後悔買了。