俗話說「樹老先老根，人老先老腿。」腿是人體衰老的反應器，隨著年齡的增加，肌肉力量和骨密度下降，我們的雙腿會出現生理性的衰退。腿也是健康的照妖鏡，身體的衰老和疾病都會如實地反映在雙腿間。
中醫理論認為：氣從腳底生，人體的12條經絡中有6條（肝、脾、膽、胃、膀胱）都和腿相連，保持雙腿的強勁也意味著在保養各種器官。
而近期的一項新研究也佐證了「腿是人體的第二個心臟」的事實。
根據歐洲心臟學會「心臟衰竭2023」會議上發表的論文，腿部強壯的人發生心梗後，進一步發展為心衰的可能性比較低小。
該研究分析了 2007 年至 2020 年因急性心肌梗死住院的 932 名患者，所有受試者在入院前沒有心力衰竭，住院期間也沒有出現心力衰竭併發症。研究測量了代表腿部力量的股四頭肌肌力，結果發現：
而腿部的健康不僅與心臟疾病息息相關，作為全身健康的放大鏡，它的每一處變化還可能預示不同疾病和衰老的發生。
隨著年齡的增長，人的關節磨損加劇，走路時就容易出現關節疼痛、骨痛等情況。
腳抽筋最常見的原因是缺鈣，鈣有調節人體神經和肌肉的作用，如果體內鈣含量不足，肌肉就會變得敏感易受刺激，經常抽筋。而到了老年階段，人體內鈣量流失，更容易出現腿抽筋。
拋開天冷容易腳冷不說，甲狀腺功能低下，可能導致代謝減慢，影響體溫調節。
此外，動脈硬化、血栓形成可能導致腳部血液循環不暢，從而使腳感到冷。
久坐、久蹲和蹺二郎腿都可能引起腳麻，但這種麻木是短暫地，一會就能緩解。
若經常腳麻，就要當心2個問題：一是神經病變如糖尿病性神經病變，二是脊柱有問題，例如脊柱狹窄、椎間盤突出或坐骨神經受壓迫，影響了脊髓和神經根，導致腳部麻木。
由於血管的異常擴張和靜脈內部瓣膜功能不全，使得靜脈呈現扭曲、膨脹和突出的外觀，在皮膚表面很明顯，尤其是腿部容易出現「小蚯蚓」（靜脈曲張）。
雖然靜脈曲張大多數時候沒有感覺，但嚴重時也可導致肺栓塞等危險狀況，所以我們還是要謹慎對待。
企鵝步：走路時步伐很小，身體前傾且雙手擺動不自然，只能小碎步前進，這種情況要警惕帕金森綜合徵。