看到一個帖子: 「避免情感內耗的一個小方法: 只看行為，不去揣測對方的想法。
比如對方忽冷忽熱，結論就是這個人不喜歡我，他也不值得我再去花太多心思，而不是說為什麼他會這個樣子，前一段時間明明好好的為什麼突然冷淡了，我這段時間做了什麼事會導致這樣。
系統的反思是好習慣，但是一旦用在人際關係上，這個習慣會讓自己特別傷神，更何況人際關係是一種主觀性極強剪不斷理還亂的分析對象，自己永遠不可能精準洞悉對方的所有想法。 一旦你開始分析，一旦你開始用腦，那就很容易會走進一個怪圈——本來不喜歡的人，越費心思分析，越是容易不知不覺淪陷進去。 到了最後自己往往會忘記，你不是喜歡這個人，而是花費在他身上的時間和精力只能用「喜歡」這個理由來歸因。
所以感情世界裡，有時候「膚淺」一點恰恰是好事。」
所以啊，面對情感中出現的問題，我們不應該內耗自己，而是讓自己放輕鬆，有些時候我們只是想得太多，做到以下三點，或許能幫助你減少內耗、從而減少由內耗引起的矛盾。
01. 減少期待
看到一句話「無所求就必定滿載而歸」，無所求也未必會滿載而歸，但是至少不會因為有落差感而感到失望難過。 面對感情也是如此，不要抱有太多期待，否則期待落空會更失望。 在你發消息給他而他沒有立馬回覆你消息的時候不要一直盯著手機期待著他的回覆，否則會越等越煩，而且時間也浪費了；
在每次節日的時候減少他送你禮物的期待值；
在你把心底的心事說與他聽的時候，減少他能感同身受的期待；
……
有時候過高的期待既苦了自己也影響別人。
而減少期待之後超出預期的部分都成了驚喜。
02. 不糾結
生活中，我們會遇到很多要做選擇的事，所以我們會糾結，會猶豫，但是一定不要讓自己陷入內耗。 在感情中也是如此，過多的糾結於感情只是有害而無一利。 在他半天沒有回你消息的時候不去糾吉他到底是出於什麼原因沒回消息；
在他有些行為令你感到不舒服時，不去糾結到底要不要說，直接表達出自己的真實感受就好；
在你們吵架之後不去糾結要不要先服軟，願意的話便可以先服軟，不是說先服軟的人就輸了，感情里沒有輸贏，只有雙贏；
因此，當你在內心上演了一部「宮斗大戲」的時候，這場糾結或許影響的只有自己。 所以，放過自己吧。
03.做好自己
人在面對自己很在乎的人和事情時，有些時候就會變得格外不像自己，變得患得患失，甚至茫然無措。
但是其實只有先做好自己，專注於自己才是最好的狀態，也是面對重要的人和事時所應該採取的行動。
在他因為在忙而沒有及時回覆你消息的時候，不要著急，先把自己手頭上的事做好吧，等事情處理完了，也等來了他的消息了；
在看到他變得越來越好時，不要自卑，你也可以變得更好；
在他因為工作的關係而很久沒有陪你的時候，不要難過，等你把自己手頭上的事情處理好就可以去見他了呀； …… 因此當我們更專注於自己時，你轉過頭來就會發現身邊的環境也在發生變化。
管好自己，其實就是對一段感情最有力的保障。
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