5款免蒸煮粽子食譜，一次就成功，低卡無糯米

無糯米免蒸煮~減脂抹茶燕麥粽子||今日食譜👩🏻‍🍳 : 【抹茶紅豆燕麥粽子】

參考熱量🔥 : 153Kcal /個

.

.

減肥姐妹可以擁有的夢中情粽~

沒有加一粒米，口感比糯米粽還糯嘰嘰

高纖0糖油，當主食低碳高飽腹，當甜品解饞防爆食~

.

這麼清新的粽子我還是第一次嘗試

咬一口茶香濃郁，太香了🍃抹茶控一定會喜歡

操作很簡單，都不用開火，成品賊好看

我一次就成功了，所以姐妹們大膽嘗試~

.

.

🍃粽葉尺寸參考: 寬9-11cm

.

🍙食材:（4個量）

即食燕麥片120g、低脂牛奶120ml、熟紅豆80g

代糖20g、抹茶粉5g、粽葉8片

.

(ps:因為控糖紅豆是自己加0卡糖熬的，沒時間的姐妹也可以直接到超市買成品哈)

.

㊗️你1次成功的Tips:

-燕麥很粘哈，建議操作的時候裝裱花袋會更方便

-不愛吃涼的姐妹，粽子冷藏定型後可常溫回暖，也支持微波加熱哦~

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

低卡甜品｜無糯米免蒸煮~養生黑芝麻燕麥粽||今日食譜👩🏻‍🍳 : 【堅果黑芝麻燕麥粽子】

參考熱量🔥 : 195Kcal /個

.

.

減肥姐妹可以擁有的夢中情粽~

沒有加一粒米，口感比糯米粽還糯嘰嘰

高纖0糖油，當主食低碳高飽腹，當甜品解饞防爆食~

.

今天是養生女孩專場👧🏻

堅果黑芝麻粽太香了~又養發又bu腦

操作很簡單，都不用開火，成品賊好看

我一次就成功了，所以姐妹們大膽嘗試~

.

.

🍃粽葉尺寸參考: 寬9-11cm

.

🍙食材:（4個量）

即食燕麥片100g、低脂牛奶130ml、黑芝麻粉30g

混合堅果40g、代糖20g、粽葉8片

.

㊗️你1次成功的Tips:

-燕麥很粘哈，建議操作的時候裝裱花袋會更方便

-不愛吃涼的姐妹，粽子冷藏定型後可常溫回暖，也支持微波加熱哦~

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

低卡甜品｜無糯米免蒸煮~減脂綠豆沙燕麥粽||今日食譜👩🏻‍🍳 : 【綠豆沙燕麥粽子】

參考熱量🔥 : 145Kcal /個

.

.

減肥姐妹可以擁有的夢中情粽~

沒有加一粒米，口感比糯米粽還糯嘰嘰

高纖0糖油，當主食低碳高飽腹，當甜品解饞防爆食~

.

很多姐妹催新口味，今天安排個綠豆沙粽

粽香味和綠豆的清香混在一起，夏天吃雙倍清涼

操作很簡單，都不用開火，成品賊好看

.

.

🍃粽葉尺寸參考: 寬9-11cm

.

🍙食材:（4個量）

即食燕麥片80g、熟脫皮綠豆120g(生重約70g)

低脂牛奶110ml、脫脂奶粉10g、代糖20g

抹茶粉3g（調色用,可不放）、粽葉8片

.

(ps:綠豆提前一夜泡水，開水上鍋蒸至一捏出沙即可)

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

低卡甜品｜無糯米免蒸煮~減脂草莓燕麥粽||今日食譜👩🏻‍🍳 : 春日草莓燕麥粽子