心煩失眠多夢壓力大 這睡眠湯真心推薦去燉

經常心煩睡不著，老是半夜三更會醒來

白天疲乏沒精神，記性差。

入夏三分虛，這種情況很有能加重，

小滿過後到三伏，宜養心

很適合燉這個清補豬心養陰安睡湯，一點不腥，

很滋潤很好喝。

——▪️食材：

▫️沙參10g ▫️玉竹8g ▫️麥冬8g（滋肺清心解煩）

▫️蓮子10g▫️百合5g（護心安神、改善不眠）

▫️豬心1個（養心血）

▫️瘦肉100g▫️蜜棗1顆▫️薑片

——▪️做法：

▫️蓮子、麥冬、玉竹清水泡發20分鐘。

▫️豬心切塊，加入生粉和鹽抓洗乾淨血水，焯水。

▫️食材放入燉盅，加入8-9成水。

▫️隔水燉2-2.5小時，調味，可以放點枸杞。

堅持一周燉個1-2次，一段時間後，

心情和睡眠都會好很多。

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