學院君說：大家一直說，體育運動對一個孩子的成長非常重要。但運動對孩子的積極影響具體是什麼呢？今天為大家分享的這項研究指出，運動不僅有助於提升學習成績，更能保護我們的大腦一生。希望能對您有所啟發。
要知道，只有孩子的身體好，他才能學得好玩得好，才能交到好朋友，才能獲得受益一生的各項能力，擁有一個好未來。
運動改變大腦
Wendy A. Suzuki博士是紐約大學神經科學中心的神經科學與心理學系教授，作家和健身教練。Suzuki博士的主要研究興趣是大腦的可塑性，近期，她的工作集中在了解有氧運動如何用於改善人類的學習、記憶和更高的認知能力。
（TED演講《運動改變你的大腦》）
運動能改變大腦，只要很單純地去動你的身體，就能對你的大腦產生立即、持久，且有保護作用的益處，且持續一生。
這是一個真正保存起來的人類大腦。它將會說明我們今天要談到的兩個關鍵區域。
第一個是「前額葉皮質」，就在你的額頭後面，對決策、專注、注意力，以及你的人格來說很重要。
第二個關鍵區域位在「顳葉」。你的大腦中有兩個顳葉，一右一左，顳葉的深處是個關鍵的結構，重要功能是讓你能夠針對事實和事件來形成並維持新的長期記憶。那個結構就叫做「海馬體」。
一個短暫的事件，比如，你的第一個孩子出生的那一刻，能夠形成一個記憶，這個記憶怎麼能改變你的大腦，且一生都不會忘記？
那是我想要了解的。我想要記下受試者在形成記憶時，海馬回中的每個腦細胞的活動。並真的試圖破解那些短暫的突升電流活動，也就是神經元彼此溝通的方式，那些短暫的突升怎麼讓我們形成新記憶，或沒形成記憶？
但幾年前，我做了一件在科學中被認為很不尋常的事。身為神經科學的正教授，我決定完全轉換我的研究計劃——我親身體驗到運動有改變大腦的效應，這件事有潛能可以改變許多人的生命，我得去研究它。
但我花了太多時間，獨自待在黑暗的房間中，完全沒有動身體，體重增加了二十五磅！
我獨自參加了一趟泛舟之旅，因為我沒有社交生活。接著我回來了。我心想：「我的天，我是那趟旅行中最弱的人。」於是，回來後我就有了一個使命。
我說：「我再也不要覺得自己是泛舟之旅中最弱的人了。」——這就是我上健身房的動力來源。我把我的Ａ型人格專注在去參加健身房中所有的運動課程。我什麼都嘗試了，我去試了自由搏擊、跳舞、瑜伽、階梯課程，一開始真的很辛苦。
但我注意到，在我每回嘗試會讓我滿身大汗的運動之後，我的情緒和能量都會大大提升。這就是為什麼我會一直持續回到健身房。我開始感覺比較強壯了。我開始感覺更好了，
我甚至把那二十五磅給減掉了。
現在，從我開始做日常鍛鍊至今已有一年半多了，我注意到一件事，它讓我吃驚並吸引了我的注意。我坐在桌前寫研究補助申請書，腦中浮現一個想法：「天，今天的研究補助申請寫得真順利。」
補助申請能寫得很順利，是因為我專注和維持注意力的時間，都比以前更長，且我的長期記憶似乎在我身上也變得更好。就在那時，我把一切都連起來了。
我發現的文獻很讓人興奮，且還在不斷增加中，基本上，文獻完全點出了我在身上注意到的所有改變。更好的心情、更高的能量、更好的記憶、更佳的注意力。我學得越多，我就越能了解運動有多強大。
最終，這導致了我做出重大決定，完全轉變我的研究重心。
運動帶來更好的專注力
在真正投入這個問題幾年後，我得到了下列的結論：在現今你能做的所有事情當中，運動最能改變你的大腦，理由是以下三個。
第一，運動對你的大腦有即時的效應。
你做的每一次運動，都會立即增加神經遞質的量，會在你運動之後馬上提升你的心情，那正是我的感受。我的實驗室顯示，單一次運動就能改善你轉移和聚焦的能力，而那專注的改善會持續至少兩個小時。
最後，研究顯示，單一次運動就會改善你的反應時間，基本上，那就表示如果一杯星巴克咖啡從櫃檯滑落，你能更快速接住它，這點是非常非常重要的。
但這些立即的效應很短暫，在運動剛結束時幫助你。你要改變你的運動規律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效應。
玉兒 • 190次觀看
