15道蒸煮素食譜,讓你品嘗不一樣的美味

2020-09-18     福寶寶     反饋

接著將松茸菇和栗子片排在上面,放入蒸籠內,以小火蒸約10分鐘取出,放上燙熟青豆仁裝飾即可。

蓮子蒸香芋

材料

芋頭 150公克、蘑菇15公克、干蓮子100公克、冬菜10公克、香菜1根

調味料

鹽1小匙、糖1小匙、香油1小匙、白鬍椒粉1/4小匙、玉米粉1大匙

醬油膏1小匙、香油1/2小匙

做法

芋頭去皮切片,放入水已煮滾的蒸籠內,以大火蒸約20 分鐘至熟取出,壓平成泥狀。

干蓮子先浸泡在冷水中,再放入水已煮滾的蒸籠中,以 大火蒸約20分鐘至軟,取出後壓碎成小顆粒狀。

蘑菇切片,放入鍋中煎出焦色,排於碗底。

將作法1的芋泥、作法3的蓮子碎、冬菜和調味料A混合拌勻,盛入作法3放有蘑菇片的碗中壓緊,放入水已煮滾的蒸籠內,以小火蒸約10分鐘後倒扣在盤中,淋上混合拌勻的調味料B,放上香菜即可。

白菜芝麻卷

材料

大白菜葉2片、四季豆50公克、紅蘿蔔60公克、綠豆芽50公克、香菜 3根

調味料

水適量、鹽少許、香油1大匙、芝麻醬1小匙、白鬍椒少許、白芝麻1小匙

做法

將大白菜葉放入滾水中汆燙至軟後,瀝干備用。

四季豆、紅蘿蔔都切成絲狀;綠豆芽去頭尾,再一起放入滾水中燙熟後,瀝干備用。

將所有調味料混和均勻成醬汁備用。

取作法1處理好的大白菜攤開,加入適量作法2的材料,再加入作法3的醬汁。

將大白菜卷至紮實,再切成二段即可。

竹笙三絲卷

材料

竹笙10條

香菇絲50公克、芹菜絲50公克、筍絲50公克、紅蘿蔔絲20公克

甜豆莢30公克

調味料

橄欖菜2大匙、薑末10公克、糖1大匙、鹽1小匙、香油1小匙

做法

竹笙浸泡至冷水中至漲發,撈出放入滾水中汆燙,切去 頭尾,留下笙管,再從中剪開成片狀備用。

全部的調味料混合拌勻備用。

將材料B和1/3的作法2調味料混合拌勻。

將作法1的竹笙攤平,放入適量的作法3,捲成筒狀放入蒸盤內,重覆步驟至竹笙用完為止。

將剩餘的2/3調味料淋入,加入甜豆莢裝飾;放入水已煮滾的蒸籠內,以小火蒸約10分鐘取出即可。

五味素蚵仔

材料

草菇200公克、薑末適量、紅辣椒末適量、芹菜末適量、香菜末適量、九層塔末適量、地瓜粉適量、小黃瓜絲50公克

調味料

醬油1大匙、醬油膏1大匙、糖1/2小匙、番茄醬1小匙、素烏醋1小匙、香油1小匙

做法

草菇去蒂頭洗凈,放入滾水中稍微汆燙 後立即撈起瀝干,放涼後加入少許米 酒、太白粉(材料外)拌勻,備用。

將作法1的草菇,放約3分鐘後均勻地沾 裹上地瓜粉,再放入滾水中,煮熟後撈 出瀝干盛盤,即為素蚵仔備用。

先將所有調味料混合拌勻,再放入姜 末、紅辣椒末、芹菜末、香菜末和九層 塔末拌勻,即為五味醬。

將作法3的五味醬淋至作法2的素蚵仔 上,放入小黃瓜絲即可。

TIPS:

草菇汆燙的時間約需2∼3分鐘,至外表緊實時撈出即可。買回來的草菇若沒有馬上烹調,建議先汆燙過再放入冰箱中保存,才能維持它的鮮甜風味。

涼拌蘆筍

材料

蘆筍12根、香菜1株、芹菜1根、紅甜椒1/3顆、蒟蒻結3個

醬汁

砂糖少許、醬油1小匙、香油2大匙、黑胡椒粉少許、巴西里碎1大匙

做法

蘆筍去除老皮再放入滾水中汆燙過水;蒟蒻絲汆燙一 下,備用。

將香菜、芹菜、紅甜椒都切成碎狀備用。

將醬汁材料混和均勻成醬汁備用。

取一盤放入作法1的蘆筍與蒟蒻結,再撒入作法2的材料,最後再將作法3的醬汁淋在蘆筍上面即可。

羅漢玉甫

材料

A、冬瓜300公克

B、麵筋20公克、香菇片50公克、紅蘿蔔片50公克、黃豆芽50公克、草菇片50公克、金菇50公克、筍片 50公克

調味料

A、醬油膏2大匙、糖1大匙、香油1大匙 玉米粉1小匙

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