一周不重複🔥6款好吃的低脂家常菜❗️

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今天整理了6款超級好吃的家常菜和大家分享！低脂又美味，大家一起來學吧👏🏻👏🏻

⚠️西蘭花炒蝦仁

✅食材：西蘭花，蝦仁，胡蘿蔔半個，姜，蒜，生抽，蚝油，澱粉，鹽。

1️⃣西蘭花切小朵，用鹽水浸泡10分鐘洗乾淨，胡蘿蔔，姜蒜切片。

2)剝乾淨的蝦仁，加點生抽，料酒和澱粉，抓勻腌制10分鐘。

3)鍋中水燒開，加入鹽和幾滴油，將胡蘿蔔🥕西蘭花焯水撈出。

4)鍋內放入油，姜蒜爆香，加入蝦仁炒至變色，加入西蘭花胡蘿蔔一起炒，放一勺生抽，適量鹽調味，炒勻出鍋。

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⚠️蒜苗炒香菇

✅食材：香菇，蒜苗，蒜頭，蚝油，生抽，鹽，雞精，食用油。

1️⃣準備好食材，香菇洗乾淨切片，蒜苗切小段，蒜拍碎。

2️⃣鍋中油熱，倒入蒜，炒出香味，放入香菇翻炒。

3️⃣接著放入蒜苗葉子，放1勺蚝油，1勺生抽，少許鹽，雞精炒勻出鍋。

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⚠️家常紅燒豆腐

這盤豆腐不到2塊錢，咸鮮入味，又嫩又滑～老少皆宜！

✅食材：嫩豆腐一塊，蔥花，蒜末，豆瓣醬1勺，生抽1勺，老抽1勺，鹽，澱粉水。

1)豆腐切成小塊，蔥切段，蒜切末。

2)水燒開，加1小勺鹽，豆腐焯水後撈出。

3)油燒熱，蒜末蔥花炒香，加入豆瓣醬小火炒出紅油，倒入一碗水，下豆腐煮沸。

4)加1勺生抽和1勺老抽，適量鹽，水澱粉勾芡，讓湯汁均勻裹住豆腐，收汁後撒上蔥花關火.

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⚠️蚝油生菜

生菜是很多減肥者最愛吃的一道菜，熱量低，富含膳食纖維能夠清腸刮油，消除多餘脂肪……

✅食材：生菜2根，蒜末，生抽，蚝油，鹽，澱粉。

1)調醬汁：1勺生抽，1勺蚝油，半勺鹽，1勺澱粉和5勺清水拌勻。

2)生菜洗凈，放鍋中焯熟撈出。

3)蒜末炒香，倒入醬汁燒開，淋到生菜上面即可。

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⚠️涼拌雞絲

10分鐘就可以搞定，酸辣爽口，好吃不胖！

✅食材：雞胸肉，黃瓜絲，胡蘿蔔絲，洋蔥，蒜末，芝麻，辣椒粉，花椒油，生抽，陳醋，糖，鹽。

1️⃣調一碗涼拌汁：碗中加入蒜末，蔥花，辣椒粉，洋蔥，白芝麻，淋上熱油。加2勺生抽，1勺陳醋，半勺白糖，一勺花椒油和適量的鹽拌勻。

2)雞胸肉下鍋煮熟，撈出過涼水，撕成條狀。

3)加入切好的黃瓜胡蘿蔔絲，香菜，倒入涼拌汁，用筷子拌勻即可食用。

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* 雞蛋炒木耳

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